谁容易得颈椎病？预防颈椎病从端正的姿势开始

颈椎病是一种常见的骨科疾病，这种疾病多发生在中老年人身上，但近年来，颈椎病的发病范围不断扩大，不仅是中老年人，还有很多青壮年、青少年面临颈椎病的烦恼。颈椎病不仅多发，患病会给患者带来很大的痛苦，颈椎病会给患者的生活带来很大的不良影响，因此很多人关注颈椎病的预防，减少颈椎病给患者带来的损害。那么，谁容易得颈椎病呢？颈椎病该如何预防？

谁容易得颈椎病？

1、从年龄上讲，随着年龄的增长，颈椎过多的慢性劳损会引起椎间盘变性、减弱、椎体边缘骨刺形成、小关节紊乱、韧带增厚、钙化等一系列退化性病理变化，因此中老年人患颈椎病较多。

2、从职业上讲，长期低头伏案的工作人员和头颈往往向某个方向旋转的人容易患颈椎病。这些职业包括上班族、打字员、抄写员、电脑操作员、会计、刺绣女工、手术室护士、长期观看显微镜者、交警和教师等。这些职业的员工颈椎病发病率很高。

3、从睡眠姿势来看，人的一生中约有1/4~1/3的时间在床上度过，枕头过高、过低或枕头部位不当时，不良睡眠姿势持续时间长，睡眠时间不能及时调整，椎旁肌肉、韧带、关节平衡容易失去因此，喜欢卧床不起的枕头者和有反复枕头病史的患者容易患颈椎病。另外，躺着看书、看电视时头部长期单一姿势等日常生活中姿势不好的人也容易发生颈椎病。

4、有头部外伤史的患者也容易患颈椎病。交通事故，运动性损伤造成的颈椎损伤，往往会引发颈椎病的发生。外伤后颈椎病多见于年轻人。体育活动中不恰当的运动，超过颈部能承受的量的军事训练中失手引起的颈部意外伤害等，多数情况下，损伤的椎间盘、韧带无法修复而发病。

5、最后有颈椎先天畸形者，如先天性椎管狭窄、先天性椎体融合、颈肋和第七颈椎横突肥大等，易患颈椎病。咽喉炎症有时也会引起颈椎病症状。

对于生活中常见的高发颈椎病，如果习惯的话，颈椎病会受到更大的危害和影响，提高警惕，防止。

预防颈椎病从端正的姿势开始

1、重视姿势

颈椎病的发生一般与很多患者们不良的生活习惯，也就是说不重视日常的姿势有很大的关系，因此必须改变不良的生活习惯。良好的姿势是预防颈椎病的有效方法，常说坐在钟上也应用于颈椎病的治疗，健康者和患者不应长期低头工作，工作中应适当休息，协助颈部运动的读书、报纸时坐在正确的位置，睡眠时枕头不应过高。

2、颈部运动

为了有效达到预防颈椎病的理想效果，频繁进行颈部运动是预防颈椎病的一大有效方法。颈椎病急性发作时应减少活动，缓解期可适当进行颈脊活动，改善症状。左右旋转头部，前屈后仰，左右弯曲等动作。每次15-20分钟，每天2-3次。不要剧烈旋转头部，以免晕倒。

3、防止损伤

生活中很多患者的朋友患颈椎病是因为损伤，对于这个病因要注意防止损伤，大大预防颈椎病的发生。平时要防止颈部外伤落枕，防止颈椎韧带损伤，破坏颈椎的稳定性，诱发或加重颈椎病。

4、平时要注意保温

注意保温有助于降低颈椎病的发病率，冬天外出时要注意冷风刺激皮肤，带脖子，夏天要注意不要用电风扇和空调直接吹，预防颈椎病

5、合理饮食

做好颈椎病预防工作，可以从饮食开始。平时多为膳食纤维类食物，注意补充人体骨骼发育所需的钙等要素。特别是为了避免颈椎病的发病，必须防止酗酒。酒精会影响钙沉积在骨头上，容易患骨质疏松症、骨质软化症，加快颈椎退行性变化，提高颈椎病的发病率。

6、保持乐观精神

颈椎病的发病与长期精神压迫无关，特别是长期压迫感情，有什么事不露出来，悲伤的人容易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节和肌肉休息，从长远来看颈肩容易疼痛。因此，生活中预防颈椎病需要保持乐观的精神，理解释放压力。