健身和屈伸有什么不同

健身和屈伸是两种不同的身体活动方式，健身侧重全身综合锻炼，屈伸主要指关节活动。健身通过力量、耐力等训练提升体能，屈伸通过拉伸改善柔韧性。

1. 健身是系统性运动，包含力量训练、有氧运动、柔韧性练习等。力量训练如深蹲、卧推、硬拉增强肌肉力量；有氧运动如跑步、游泳、跳绳提升心肺功能；柔韧性练习如瑜伽、普拉提增加关节活动范围。健身目标包括增肌、减脂、塑形或提高运动表现，需结合饮食和休息。

2. 屈伸是局部关节活动，如手腕屈伸、膝关节屈伸、脊柱屈伸等。这类动作常用于热身、康复训练或日常放松。屈伸能缓解肌肉紧张，预防关节僵硬，改善血液循环。例如，久坐后做颈部屈伸可减轻颈椎压力，运动前做髋关节屈伸能降低拉伤风险。

3. 健身与屈伸可结合使用。健身前通过屈伸动作热身，减少运动损伤；健身后用屈伸放松肌肉，加速恢复。例如，力量训练后做肩关节屈伸缓解肩部疲劳，跑步后拉伸腿部肌肉避免酸痛。

健身和屈伸各有侧重，合理搭配能提升运动效果。健身增强整体体能，屈伸优化局部功能，两者结合让身体更灵活强健。日常锻炼建议先屈伸热身，再健身训练，最后拉伸放松，形成完整运动闭环。