90岁老人吃什么营养品对身体好呢

养生饮食编辑 医路阳光
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关键词: #身体 #营养

90岁老人补充营养品应以高蛋白、易消化、富含维生素和矿物质为主,推荐乳清蛋白粉、深海鱼油和复合维生素。老人身体机能衰退,消化吸收能力下降,容易出现营养不良,选择适合的营养品有助于增强体质、提高免疫力

1. 乳清蛋白粉:乳清蛋白粉含有丰富的优质蛋白质,易于消化吸收,能帮助老人维持肌肉质量,预防肌肉萎缩。建议选择无糖或低糖配方,每日1-2次,每次10-20克,可加入牛奶、豆浆或粥中食用。

2. 深海鱼油:深海鱼油富含Omega-3脂肪酸,有助于改善心血管健康,降低血脂,预防动脉硬化。建议选择高纯度鱼油,每日1-2粒,随餐服用,注意避免与抗凝血药物同时使用。

3. 复合维生素:复合维生素包含多种维生素和矿物质,能补充老人日常饮食中可能缺乏的营养素,增强免疫力。建议选择专为老年人设计的配方,每日1片,随餐服用,注意避免过量摄入脂溶性维生素。

4. 钙和维生素D:老年人骨密度下降,容易骨质疏松,补充钙和维生素D有助于维持骨骼健康。建议选择钙含量适中、添加维生素D的产品,每日1-2次,每次500毫克钙,注意与食物同服以提高吸收率。

5. 益生菌:老年人肠道功能减弱,容易出现便秘或消化不良,补充益生菌有助于调节肠道菌群,改善消化功能。建议选择含有多种菌株的益生菌产品,每日1-2粒,空腹或餐前服用,注意避免与抗生素同时使用。

90岁老人补充营养品需根据个体健康状况和医生建议选择,适量补充乳清蛋白粉、深海鱼油、复合维生素、钙和维生素D以及益生菌,能有效改善营养状况,提升生活质量。

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