回答：
头发油腻并脱发可通过调整清洁频率、改善饮食结构、药物治疗、头皮护理等方式缓解。该症状通常由皮脂分泌旺盛、激素水平异常、真菌感染、遗传因素等原因引起。
1、调整清洁频率
每日或隔日使用温和控油洗发水清洁，避免过度揉搓。头皮油脂堆积会堵塞毛囊，加重脱发，选择含吡啶硫酮锌成分的洗发水有助于控油。
2、改善饮食结构
减少高糖高脂食物摄入，增加富含维生素B族的粗粮和优质蛋白。营养失衡会导致皮脂腺功能亢进，建议补充含锌、硒等微量元素的食物。
3、药物治疗
雄激素性脱发可遵医嘱使用米诺地尔酊、非那雄胺片、螺内酯等药物。脂溢性皮炎引发的脱发需配合酮康唑洗剂、二硫化硒洗剂等抗真菌药物。
4、头皮护理
避免高温吹发和紧绷发型，定期进行头皮按摩促进血液循环。病理性脱发可能伴随头皮瘙痒、红斑等症状，需及时进行毛囊检测。
保持规律作息与适度运动，减少精神压力对内分泌的影响。若脱发量每日超过100根或出现斑秃，建议尽早就诊皮肤科。
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