回答:
胎儿横位建议采取侧卧位睡觉,优先选择左侧卧位,避免平躺或右侧卧位。调整睡姿有助于改善胎儿位置,主要方法有左侧卧位、适度垫高臀部、避免长时间固定姿势、使用孕妇枕辅助支撑。
1、左侧卧位
左侧卧位能减轻子宫对下腔静脉的压迫,促进胎盘血液循环,为胎儿提供更多活动空间。建议家长在孕妇腰背部放置软枕支撑,保持脊柱自然弯曲。
2、垫高臀部
在侧卧时用薄枕适度垫高臀部,利用重力作用帮助胎儿头部转向骨盆入口。家长需每日协助孕妇调整垫枕高度,以孕妇舒适为宜。
3、变换姿势
避免单侧卧位超过2小时,家长应定时提醒孕妇左右交替侧卧。夜间翻身时可先转为半俯卧位再切换至对侧,减少腹部扭转幅度。
4、辅助工具
使用C形孕妇枕支撑腹部和膝盖,减轻腰椎压力。家长需选择透气材质,避免工具过高导致孕妇肩颈僵硬。
日常可配合膝胸卧位练习,每日2次,每次5分钟。若孕周超过34周仍为横位,需及时就医评估外倒转术指征。