紧张高血压怎么治疗

紧张高血压可通过生活方式调整、心理干预、药物治疗等方式控制。紧张高血压可能与情绪波动、交感神经兴奋等因素有关，通常表现为血压短暂升高、心悸等症状。

1、生活方式调整

减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以下，避免腌制食品。增加富含钾的蔬菜水果如香蕉、菠菜的摄入。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳。戒烟限酒，酒精摄入量男性每日不超过25克，女性不超过15克。

2、心理干预

通过正念冥想、腹式呼吸训练等方法缓解紧张情绪。每天进行10-15分钟深呼吸练习，吸气4秒、屏息2秒、呼气6秒。必要时可接受认知行为治疗，改善应激反应模式。建议记录血压日记，监测情绪与血压的关联性。

3、药物治疗

遵医嘱使用苯磺酸氨氯地平片控制血管平滑肌收缩，或酒石酸美托洛尔缓释片抑制交感神经兴奋。伴有焦虑时可短期应用劳拉西泮片。用药期间需定期监测肝肾功能，避免突然停药引发反跳性高血压。

4、中医调理

肝阳上亢型可服用天麻钩藤颗粒平肝潜阳，配合太冲穴按摩。痰湿内阻型适用半夏白术天麻汤加减，足三里穴位艾灸每周2-3次。耳穴压豆选取神门、心、交感等穴位，每3日更换一次。

5、血压监测

每日早晚静息5分钟后测量血压，记录收缩压和舒张压数值。动态血压监测可评估24小时血压波动规律，识别情绪相关的高血压时段。家庭自测血压值持续超过135/85mmHg时应及时复诊调整方案。

保持规律作息，保证7-8小时睡眠，避免熬夜加重自主神经紊乱。工作间歇进行颈部放松操，每2小时活动5分钟。饮食选择富含镁的坚果和全谷物，有助于稳定神经功能。冬季注意保暖，防止寒冷刺激导致血管痉挛。定期进行眼底检查和尿微量白蛋白检测，早期发现靶器官损害。