庵罗果有哪些功效和作用

庵罗果又称芒果，具有生津止渴、益胃止呕、润肠通便等功效，适量食用有助于补充营养、改善消化功能、抗氧化等作用。

1、生津止渴

庵罗果富含水分和有机酸，能刺激唾液分泌，缓解口干舌燥。暑热天气或运动后食用可帮助补充体液，改善脱水症状。其酸甜口感还能促进食欲，适合食欲不振人群。

2、益胃止呕

庵罗果中的芒果苷等成分有助于调节胃肠功能，减轻恶心呕吐症状。妊娠期孕吐或晕车后少量食用可缓解不适，但胃酸过多者需控制摄入量。

3、润肠通便

庵罗果含丰富膳食纤维和果胶，能促进肠道蠕动，软化粪便。长期便秘者可适量食用，但腹泻期间应避免。未成熟果实含较多单宁酸，可能加重便秘。

4、补充营养

庵罗果含维生素C、胡萝卜素、钾等营养素，有助于增强免疫力、保护视力及维持电解质平衡。其糖分可快速补充能量，适合体力消耗较大人群。

5、抗氧化

庵罗果中的多酚类物质如槲皮素、山奈酚等具有清除自由基的作用，长期适量食用可能延缓细胞衰老，降低慢性炎症风险。但需配合均衡饮食才能发挥效果。

庵罗果虽营养丰富，但含糖量较高，糖尿病患者应控制食用量。过敏体质者首次食用需观察是否出现口唇肿胀等过敏反应。建议选择成熟果实，避免空腹大量食用。日常可搭配酸奶或制作沙拉，既保留营养又减少胃肠刺激。若出现严重过敏或消化不良症状，应及时就医处理。