血压一直高降不下来怎么办
血压一直高降不下来可通过调整饮食、规律运动、控制体重、遵医嘱用药、定期监测等方式治疗。高血压通常由遗传因素、钠盐摄入过多、精神压力过大、动脉硬化、肾脏疾病等原因引起。
1、调整饮食
减少钠盐摄入有助于控制血压，每日食盐量应控制在5克以内，避免腌制食品、加工肉类等高钠食物。增加富含钾的蔬菜水果摄入，如香蕉、菠菜、土豆等，钾能帮助平衡体内钠水平。限制酒精和咖啡因摄入，男性每日饮酒不超过25克酒精量，女性不超过15克。
2、规律运动
每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，运动时心率达到最大心率的60%-70%。运动可改善血管弹性，帮助降低收缩压和舒张压。避免剧烈运动，运动前后做好热身和放松，血压超过160/100毫米汞柱时应咨询医生后再制定运动计划。
3、控制体重
体重指数超过24的人群，减轻5%-10%体重可显著改善血压。通过饮食控制和运动相结合的方式减重，避免快速减重。腰围男性应控制在90厘米以下，女性85厘米以下，腹部肥胖与高血压密切相关。定期监测体重变化，建立健康的体重管理习惯。
4、遵医嘱用药
在医生指导下使用降压药物，常用药物包括硝苯地平控释片、缬沙坦胶囊、氢氯噻嗪片等。不可自行增减药量或停药，即使血压正常也应继续服药。记录用药后的血压变化和不良反应，复诊时向医生反馈。联合用药时注意不同药物的服用时间间隔。
5、定期监测
每日早晚各测一次血压并记录，测量前静坐5分钟，避免吸烟、喝咖啡或运动后立即测量。使用经过认证的上臂式电子血压计，袖带与心脏保持同一水平。发现血压持续超过140/90毫米汞柱或出现头痛、眩晕等症状时应及时就医。每年进行一次全面体检，评估靶器官损害情况。
高血压患者需长期坚持健康生活方式，保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。学会管理压力，可通过冥想、深呼吸等方式放松身心。戒烟并避免二手烟暴露，烟草中的尼古丁会导致血管收缩。注意天气变化，寒冷天气时做好保暖措施。定期复诊并根据医生建议调整治疗方案，不可轻信偏方或保健品宣传。
