脚踝内侧疼痛怎么办

脚踝内侧疼痛可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。脚踝内侧疼痛通常由扭伤、肌腱炎、关节炎、韧带损伤、骨折等原因引起。

1、休息制动

急性期应停止活动并抬高患肢，使用弹性绷带或护踝固定关节。避免负重行走，必要时使用拐杖辅助。持续制动时间一般为24-72小时，严重损伤需延长至1-2周。

2、冷敷热敷

损伤初期48小时内每2-3小时冰敷15分钟，减轻肿胀和炎症。72小时后改用热敷促进血液循环，可使用热水袋或热毛巾，温度控制在40℃左右，每次20分钟。

3、药物治疗

遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等非甾体抗炎药缓解疼痛。严重肿胀可配合地奥司明片改善微循环，或外用氟比洛芬凝胶贴膏局部镇痛。

4、物理治疗

超声波治疗可促进组织修复，冲击波疗法适用于慢性肌腱炎。康复期进行踝关节活动度训练，包括跖屈背伸、内外翻等动作，逐步增加抗阻练习。

5、手术治疗

对于韧带完全断裂或严重骨折，需行踝关节镜下韧带重建术或切开复位内固定术。术后需石膏固定4-6周，配合系统性康复训练恢复关节功能。

日常应选择鞋帮较高的运动鞋保护踝关节，运动前做好热身活动，避免在湿滑路面奔跑。体重超标者需控制体重减轻关节负荷，可进行游泳、骑自行车等低冲击运动。饮食注意补充钙质和维生素D，多食用牛奶、深绿色蔬菜等富含钙的食物，必要时在医生指导下服用碳酸钙D3片。若疼痛持续超过两周或出现关节变形、异常响声等症状，应及时至骨科就诊。