血压高迷糊怎么办

血压高伴随头晕可通过调整饮食、规律服药、监测血压、适度运动和及时就医等方式缓解。高血压性头晕通常由血压波动、脑血管痉挛、耳石症、贫血或脑供血不足等原因引起。

1、调整饮食

减少钠盐摄入至每日不超过5克，避免腌制食品与加工肉类。增加富含钾的香蕉、菠菜等食物，有助于平衡体内电解质。每日饮水控制在1500-2000毫升，避免浓茶或咖啡刺激。

2、规律服药

遵医嘱服用硝苯地平控释片、厄贝沙坦片等降压药物，不可自行增减剂量。若出现视物模糊或剧烈头痛，可能提示脑出血等急症，需立即就医。长期服药者应定期检查肝肾功能。

3、监测血压

每日早晚固定时间测量血压并记录，避免测量前30分钟吸烟或剧烈活动。血压持续超过160/100mmHg或波动较大时，应及时联系医生调整治疗方案。家庭自测血压建议使用上臂式电子血压计。

4、适度运动

选择太极拳、散步等低强度有氧运动，每次30分钟，每周5次。运动时心率不宜超过170减去年龄数值。避免憋气用力动作，如举重或俯卧撑，以防血压骤升。

5、及时就医

突发剧烈头痛伴呕吐、意识模糊或单侧肢体无力时，需立即拨打急救电话。高血压危象可能引发脑卒中或心肌梗死，需在4小时内获得专业救治。日常可备妥硝酸甘油片等急救药物。

保持规律作息与情绪稳定对血压控制至关重要，每日睡眠时间建议7-8小时，午休不超过30分钟。冬季注意头部保暖，避免寒冷刺激导致血管收缩。定期进行眼底检查与尿微量白蛋白检测，早期发现靶器官损害。烹饪时可使用香草、柠檬汁等代替部分食盐，逐步适应清淡口味。若需长时间乘坐飞机或高原旅行，应提前咨询医生调整用药方案。