70岁血压多少为正常

70岁老年人的正常血压范围通常为收缩压90-139毫米汞柱，舒张压60-89毫米汞柱。血压测量结果会受到测量时间、情绪状态、身体活动、测量姿势等多种因素影响，需要结合个人健康状况综合评估。

测量时间对血压数值有显著影响，清晨6-8点人体血压处于一天中的较高水平，午后会出现自然下降，夜间睡眠期间血压值降至最低点。情绪波动会引起血压短暂升高，兴奋或紧张时收缩压可能暂时上升20-30毫米汞柱。身体活动会直接改变血压值，轻度运动后收缩压可能上升10-20毫米汞柱，剧烈运动后可能出现明显升高。测量姿势不同会导致读数差异，坐姿测量时舒张压通常比卧姿高5-10毫米汞柱。首次测量数值可能偏高，休息5分钟后重复测量可获得更稳定结果。长期服用降压药物的老年人需要观察服药前后的血压变化规律，糖尿病患者需要更严格地控制血压上限。家庭自测血压时建议选择上臂式电子血压计，每天固定时间测量并记录数值，测量前避免饮用咖啡或浓茶，保持安静状态5分钟，手臂与心脏保持同一水平线。

建议老年人定期监测血压变化，建立个人血压记录档案，出现持续偏高或偏低情况时及时咨询医生。保持低盐饮食，每日钠摄入量不超过5克，适当增加钾含量丰富的蔬菜水果摄入。根据身体状况进行适度运动，如散步、太极拳等有氧活动，避免剧烈运动和体位突然变化。维持规律作息习惯，保证充足睡眠时间，控制情绪波动，避免精神过度紧张。定期进行心血管健康检查，包括血糖、血脂检测，全面评估心血管疾病风险因素。