蛋白质粉什么时候吃最好
发布时间：2019-03-1346559次浏览
现在的人们越来越注重自身保养了，所以会经常购买各种保健品服用，其中蛋白质粉就十分受欢迎。但有部分人群对蛋白质粉的服用方法并不了解，不清楚具体何时吃所起到的效果会最为显着。那么一般来说蛋白质粉什么时候吃最好呢？
一、蛋白质粉什么时候吃最好
1.胶原蛋白质粉
蛋白质粉的种类有很多，其中就胶原蛋白质粉来说，建议在晚上睡前半个小时时服用。因为胶原蛋白质粉的主要功效是改善肌肤状态，也就是美容养颜，而晚上11点到次日凌晨2点是肌肤修复的时间，故最好是在睡前服用。另外，如果早餐时吃一些胶原蛋白质粉，也可以起到良好的吸收效果。
2.健身蛋白质粉
健身蛋白粉主要适合健肾者服用，可在锻炼身体后半个小时到90分钟之间内口服。此时可以补充到人体所需的蛋白质。如果训练强度比较大，就最好是在身体恢复平静之后再服用。
3.乳清蛋白质粉
乳清蛋白粉的最佳服用时间也是在锻炼后半个小时左右时，而且在食用时可以搭配一些淀粉类食物，吸收效果会更好。
二、吃蛋白质粉的注意事项
1.按量食用
在服用之前要注意仔细查看说明书，最好是按照推荐量来服用。千万不能随意增加或者减少用量，否则不仅会影响补充效果，还有可能带来不良影响。
2.温度不宜过热
高温下蛋白质会失去原有的活性，从而可导致功效大大下降。因此，在服用蛋白质粉时要注意避免用开水冲服或者烧煮，最好是用水温为40度左右的温开水冲服。
3.不能与酸性饮料混合食用
要注意避免与酸性饮料同服，否则可能会导致有机酸成分与蛋白质粉发生凝固，影响效果。
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