突然心悸怎么办

突然心悸可通过调整呼吸、停止活动、补充水分、放松情绪、就医检查等方式缓解。突然心悸通常由情绪波动、剧烈运动、低血糖、心律失常、甲状腺功能亢进等原因引起。

1、调整呼吸

心悸发作时立即采取深慢呼吸法，用鼻深吸气4秒，屏息2秒，再用嘴缓慢呼气6秒，重复进行可帮助稳定自主神经功能。避免过度换气诱发呼吸性碱中毒，同时保持环境通风。若伴随胸闷或头晕需警惕心肌缺血。

2、停止活动

立即中止正在进行的体力活动，选择坐位或半卧位休息，避免突然站立导致体位性低血压加重症状。持续心悸超过5分钟或出现冷汗、视物模糊时，提示可能存在血流动力学异常，须保持制动状态。

3、补充水分

饮用200-300毫升常温淡盐水或电解质溶液，纠正脱水导致的血液黏稠度增高。避免摄入含咖啡因或酒精的饮品，这些物质可能通过刺激β受体加重心悸。糖尿病患者需同步监测血糖水平。

4、放松情绪

焦虑引发的功能性心悸可通过渐进式肌肉放松改善，依次收紧再放松脚趾至头部的肌群，配合正念冥想减轻交感神经兴奋。长期精神紧张者建议进行心率变异性生物反馈训练。

5、就医检查

反复发作或伴随胸痛、昏厥的心悸需完善24小时动态心电图、甲状腺功能及心肌酶谱检测。病理性心悸可能与阵发性室上性心动过速、房颤等疾病有关，医生可能根据情况开具稳心颗粒、盐酸普罗帕酮片或酒石酸美托洛尔缓释片等药物。

日常应保持规律作息，每日睡眠不少于7小时，避免过度疲劳。饮食注意补充富含镁元素的食物如南瓜子、菠菜，限制每日咖啡因摄入不超过200毫克。有心血管病史者需定期监测血压和心率，运动前做好充分热身。突发严重心悸伴意识改变时须立即呼叫急救。