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孕妇免疫力低下怎么办

发布时间:2019-04-0153340次浏览

因为孕妇免疫力低下的时候,不但会影响到自身的健康,对于胎儿的健康发育也有影响,所以要注意及时调理。平时多吃水果,谷类,蔬菜,坚果等食物,保证充足的睡眠时间,坚持运动,适度为自己减压等,都可以提高免疫力。

免疫力低下的人小病不断,有时候还会出现许多比较严重的疾病。孕妇如果出现了免疫力低下的问题,同样会导致自己经常受到疾病的困扰,此时还会影响到胎儿的健康发育,所以要注意及时调理,那么,孕妇免疫力低下怎么办呢?
  一、调节饮食
  合理的饮食可以为身体补充必需的营养,增强身体免疫力,让自己和胎儿更加健康,所以孕妇免疫力低下的时候,在饮食上要特别注意。
  1.水果类
  建议孕妇平时多吃一些柚子,柠檬,猕猴桃,木瓜,香蕉,雪梨,苹果等水果,可以有效的提高身体免疫力。

2.谷类
  免疫力低的孕妇也可以多吃五谷杂粮来改善体质,比如燕麦,黑米,豆类,薏苡仁等食物,这些食物不但营养丰富,而且还可以有效的降胆固醇,所以常吃这类食物可以让身体更健康。
  3.蔬菜类
  免疫力低下的人在日常生活中应该多注意多吃一些蔬菜,比如西红柿,卷心菜,香菇,木耳,茄子等,这样的食物营养丰富,常吃可以增强免疫力。
  4.坚果类
  坚果类食物中富含维生素,叶酸,植物甾醇等,常吃这类食物可以降低胆固醇,提高身体免疫力,所以建议孕妇平时多吃一些核桃,松子,开心果,葵花籽等坚果。
  二、保证充足睡眠
  睡眠充足也是增强免疫力的方法,所以孕妇免疫力低的时候,一定要注意保证充足的睡眠时间,每天最少睡够8个小时,除了晚上有充足的睡眠时间之外,建议有合适的午休时间。

三、适度运动
  虽然孕期不可以进行剧烈运动,以免动了胎气,但是也不可以完全不动,建议经常散散步,做一做孕妇瑜伽等适度的运动,增强体质,提高身体免疫力。
  四、适度减压
  虽然压力是生活中必不可少的一部分,但是压力太大,也会影响人的身心健康,甚至把人压垮,所以想要增强免疫力,最好学会适度减压,保持乐观的情绪等。

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