免疫力低下该怎么办

免疫力低下可通过调整饮食、规律作息、适度运动、补充营养素、接种疫苗等方式改善。免疫力低下可能与遗传、慢性疾病、营养不良、长期压力、药物影响等因素有关。

1、调整饮食

保证优质蛋白摄入如鸡蛋、鱼肉，每日摄入新鲜蔬菜水果补充维生素C和抗氧化物质。避免高糖高脂饮食，限制加工食品摄入。可适当食用香菇、银耳等含多糖类物质的食物。

2、规律作息

保持每天7-8小时睡眠，避免熬夜。建立固定作息时间，午休不超过30分钟。睡眠不足会降低淋巴细胞活性，影响免疫球蛋白分泌。

3、适度运动

每周进行3-5次中等强度运动如快走、游泳，每次30-45分钟。运动可促进血液循环，增强中性粒细胞功能。避免过度运动导致免疫抑制。

4、补充营养素

在医生指导下可补充维生素D滴剂、葡萄糖酸锌口服液、复合维生素B片等。缺乏锌元素会直接影响胸腺发育和T细胞功能。

5、接种疫苗

按计划接种流感疫苗、肺炎疫苗等。疫苗能刺激机体产生特异性抗体，对易感人群尤为重要。接种前需咨询医生评估适应症。

日常需保持良好卫生习惯，勤洗手通风。冬季注意保暖避免受凉，夏季避免长时间空调直吹。管理慢性疾病如糖尿病、贫血等基础病。出现反复感染、持续低热等症状时应及时就医检查免疫指标。避免自行使用免疫增强类药物，所有治疗需在专业医师指导下进行。