身体虚弱吃什么补

发布时间：2019-04-0856436次浏览

现代社会虽然医学在不断发展，人们的健康意识也越来越强烈，但是身体虚弱的人也越来越多。一般来说，如果身体虚弱的话，一定要重视，找出原因有针对性的诊疗，平时生活中要注意补充营养，饮食中也可以加入一些食疗调理，注意补充蛋白质等。另外自身也要注意加强体育运动，形成良好的作息生活习惯，保持良好的心态。

体虚分为好几种，有阴虚、阳虚、血虚以及气虚这四种，但是如果结合了人体的五脏，则又有了更多的体虚的类型。一般来说，体虚不一定是生病了，很可能是身体的某些机能有所减退。虽然体虚不一定是病。今天我们就来讲讲，身体虚弱吃什么补？
　　补充营养
　　一般来说，要注意补充蛋白质，各种维生素，β-胡萝卜素。实验证明，如果人体缺乏这些营养素，会导致免疫力和抵抗力双双下降，从而造成体虚。

进补药材
　　一般进补的药材主要有人参，虫草，玛卡，目前这些药材价格相对不是很贵，有条件可以进补。
　　食补
　　补气虚食品有牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。
　　补阳虚食品有黄牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海参、淡菜、胡桃肉、桂圆、鹌鹑、鳗鱼、虾、韭菜、桂皮、茴香等，可经常交替选服。

补阴虚食品有甲鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、藕、金针菇、枸杞头、荸荠、生梨等。
　　补血虚食品有乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等，可经常交替选用。
　　除了补充以上饮食以外，还需要注意劳逸结合，不可劳累过度，养成良好的作息习惯。按时睡觉和起床。正确的释放压力。注意运动锻炼，增强身体素质。一般来说体虚可以根据情况进行一些体育锻炼，球类运动，慢跑，瑜伽等，周末可以去爬爬山等进行一些户外活动。保持良好的心态，有益于身心健康。

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