软组织损伤怎么办

软组织损伤可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式改善。软组织损伤通常由外力撞击、运动过度、长期劳损、姿势不当、退行性改变等原因引起。

1、休息制动

急性期需立即停止活动，使用支具或绷带固定损伤部位。下肢损伤时可借助拐杖减轻负重，上肢损伤可用三角巾悬吊。制动时间根据损伤程度调整，轻度扭伤需限制活动3-5天，严重拉伤可能需要2-3周。过早活动可能加重纤维组织撕裂，延迟愈合过程。

2、冷敷热敷

损伤后48小时内采用冰袋冷敷，每次15-20分钟，间隔2小时重复，可减少毛细血管出血和组织肿胀。48小时后改用热敷促进血液循环，可使用热水袋或红外线理疗灯，温度控制在40-45℃。注意冻伤和烫伤防护，糖尿病患者及感觉障碍者需谨慎。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠贴剂、氟比洛芬凝胶贴膏等非甾体抗炎药。严重肿胀可配合迈之灵片等消肿药物。肌肉痉挛者可短期使用盐酸乙哌立松片。外用药需避开破损皮肤，口服药需警惕胃肠道刺激反应。

4、物理治疗

急性期过后可采用超声波治疗促进组织修复，每次8-10分钟。慢性劳损适用冲击波治疗，每周1-2次。关节活动受限者可进行中频电疗，配合渐进式牵拉训练。治疗前需排除金属植入物、心脏起搏器等禁忌证，孕妇腹部及生长板区域禁用物理治疗。

5、手术治疗

适用于完全性肌腱断裂、严重韧带撕裂等Ⅲ度损伤。常见术式包括关节镜下韧带重建术、开放性肌腱缝合术等。术后需配合支具固定4-6周，逐步进行康复训练。手术存在感染、神经损伤、关节僵硬等风险，需严格评估手术指征。

软组织损伤恢复期应保持均衡饮食，适量增加优质蛋白和维生素C摄入，如鸡蛋、鱼肉、西蓝花等。避免吸烟饮酒以免影响组织修复。康复训练需遵循无痛原则，从等长收缩开始逐步过渡到抗阻训练。慢性劳损患者需纠正不良姿势，运动前做好热身，必要时使用肌内效贴防护。若肿胀疼痛持续加重或出现皮肤麻木等症状，应及时复查。