来例假吃什么水果好

来例假期间可以适量吃苹果、香蕉、樱桃、榴莲、桂圆等水果，有助于缓解不适症状。

一、水果

1、苹果：苹果富含果胶和铁元素，有助于促进胃肠蠕动，预防便秘，同时帮助补充经期流失的铁质。建议选择常温食用，避免冰镇刺激子宫收缩。

2、香蕉：香蕉含有较多钾元素和维生素B6，能够帮助稳定情绪，缓解经期焦虑和肌肉痉挛。其柔软的质地也适合胃肠敏感时食用。

3、樱桃：樱桃含天然抗炎成分和较多铁元素，有助于减轻盆腔充血和疲劳感。每日食用10-15颗即可，过量可能引起胃肠不适。

4、榴莲：榴莲属于热性水果，适合体质虚寒的女性经期食用，能帮助改善手脚冰凉症状。但糖分较高，血糖异常者需控制摄入量。

5、桂圆：桂圆具有温补气血的作用，对经量过少、面色苍白的情况有一定改善效果。可与红枣搭配煮水饮用，每日5-8颗为宜。

二、药物

1、布洛芬缓释胶囊：适用于痛经明显的患者，能抑制前列腺素合成，缓解子宫痉挛性疼痛。用药需避开空腹状态。

2、益母草颗粒：含益母草、当归等成分，能活血调经，改善经血排出不畅的情况。糖尿病患者应选择无糖剂型。

3、乌鸡白凤丸：用于气血两虚型月经不调，表现为经量少、周期紊乱。感冒发热期间应暂停服用。

4、逍遥丸：对经前乳房胀痛、情绪波动明显的肝郁气滞型症状有调节作用。服药期间忌食生冷油腻。

5、八珍益母胶囊：针对经期头晕乏力、面色萎黄的气血不足症状，含党参、白术等补益成分。外感发热时禁用。

经期饮食需注意营养均衡，每日水果摄入量控制在200-350克，避免过量食用寒性水果如西瓜、梨等。可配合饮用红糖姜茶、玫瑰花茶等温性饮品，保持腹部保暖。若出现严重痛经、经量异常或周期紊乱，建议及时就医检查，排除子宫腺肌症、子宫内膜异位症等器质性疾病。日常适当进行散步、瑜伽等轻度运动，避免剧烈运动和冷水刺激。