例假吃什么水果
例假期间可以适量吃苹果、香蕉、樱桃、榴莲和红枣等水果，有助于补充营养、缓解不适。
一、食物
1、苹果
苹果富含膳食纤维和维生素C，有助于促进胃肠蠕动，缓解例假期间可能出现的便秘情况。其含有的果糖也能为身体提供能量，且性质温和，不易引起胃肠不适。建议在两餐之间食用，避免空腹大量进食。
2、香蕉
香蕉含有丰富的钾元素和维生素B6，有助于稳定情绪、放松肌肉，可能对缓解经期紧张和腹部不适有帮助。同时，香蕉中的膳食纤维有助于维持肠道正常功能。但香蕉糖分较高，血糖不稳定的人群需注意控制摄入量。
3、樱桃
樱桃富含铁元素和维生素C，铁是合成血红蛋白的重要原料，适量食用有助于预防或改善因月经失血导致的轻度乏力感。维生素C则能促进铁的吸收。建议选择新鲜樱桃，清洗干净后食用，避免摄入过多加工过的樱桃制品。
4、榴莲
榴莲属于热性水果，其热量和糖分含量较高，能为部分在经期感到体寒、能量不足的女性提供热量。它含有多种维生素和矿物质。但榴莲性质温热且不易消化，体质偏热、有上火倾向或胃肠功能较弱的人群应谨慎少量食用。
5、红枣
红枣是传统的滋补食品，富含铁、维生素和环磷酸腺苷等成分，中医认为其有补中益气、养血安神的功效，适合气血不足、经期面色苍白、感到疲乏的女性适量食用。可以直接吃，也可用来泡水或煮粥，但因其甜度较高，不宜过量。
二、药物
1、布洛芬缓释胶囊
布洛芬缓释胶囊属于非甾体抗炎药，可用于缓解痛经引起的轻至中度疼痛。其作用机制是通过抑制前列腺素的合成，从而减轻子宫平滑肌的过度收缩和炎症反应，达到镇痛效果。使用前应咨询医生或药师，对阿司匹林或其他非甾体抗炎药过敏者禁用，有活动性消化道溃疡的患者慎用。
2、萘普生片
萘普生片同样是非甾体抗炎药，适用于治疗原发性痛经。它能有效缓解子宫痉挛性疼痛，并可能减轻伴随的头痛、腰酸等不适。该药可能对胃肠道产生刺激，建议与食物同服以减少不适。有严重肝肾功能不全、心力衰竭等情况的患者应在医生指导下使用。
3、元胡止痛片
元胡止痛片是一种中成药，主要成分有延胡索、白芷等，具有理气、活血、止痛的功效。在中医辨证属于气滞血瘀所致的痛经，表现为经期小腹胀痛、拒按、经血紫暗有块时，可考虑使用。服用期间忌食生冷食物，孕妇禁用。
4、益母草颗粒
益母草颗粒的主要成分是益母草，具有活血调经的作用。对于月经量少、淋漓不净或伴有血块，中医辨证属于血瘀的月经不调情况，可能有一定改善作用。它并非止痛药，主要针对月经的量和周期进行调节。月经过多者及孕妇不宜服用。
5、乌鸡白凤丸
乌鸡白凤丸是补益类中成药，由乌鸡、人参、黄芪、当归等多种药材组成，常用于气血两虚、身体瘦弱、腰膝酸软、月经不调、经期腹痛等症状的调理。它侧重于长期的体质调理，改善因气血不足引起的经期不适，起效相对较慢，需按疗程服用。感冒发热期间不宜服用。
例假期间的饮食调理应以温和、营养均衡为原则。除了选择合适的水果，还应保证足量优质蛋白的摄入，如鸡蛋、鱼肉、瘦肉，并多吃一些富含铁的蔬菜，如菠菜、黑木耳。注意避免过多摄入生冷、辛辣刺激的食物和饮品，如冰淇淋、冷饮、辣椒、酒精等，以免刺激胃肠或加重盆腔充血。保持腹部温暖，进行散步等温和运动有助于促进血液循环。保证充足的休息和睡眠，管理好情绪压力同样重要。如果痛经剧烈、月经量异常过多或过少，或伴随其他严重症状，应及时就医，在医生指导下进行诊断和治疗，切勿自行长期依赖止痛药物。
