小孩吃什么能长高

小孩长高可以适量吃牛奶、鸡蛋、牛肉、西蓝花、深海鱼等食物，也可以遵医嘱使用维生素D滴剂、葡萄糖酸钙口服溶液、赖氨肌醇维B12口服溶液、碳酸钙D3颗粒、重组人生长激素注射液等药物。建议家长及时带孩子就医检查，在医生指导下科学补充营养或药物，避免盲目进补。

一、食物

1、牛奶

牛奶富含优质蛋白和钙质，有助于骨骼发育。每天饮用300-500毫升可满足儿童基础需求，乳糖不耐受儿童可选择无乳糖配方奶。搭配维生素D食物可促进钙吸收。

2、鸡蛋

鸡蛋蛋黄含维生素D和卵磷脂，蛋白提供完全蛋白质。建议每天食用1个全蛋，水煮或蒸蛋更易消化吸收。对鸡蛋过敏儿童需禁用。

3、牛肉

牛肉中血红素铁和锌元素可促进生长激素分泌，瘦牛肉每周食用3-4次，每次50-80克为宜。烹调时避免油炸，建议炖煮保留营养。

4、西蓝花

西蓝花富含维生素K和膳食纤维，维生素K参与骨钙素合成。每周食用3次，焯水凉拌或清炒可减少营养流失。胃肠功能较弱儿童需控制摄入量。

5、深海鱼

三文鱼、鳕鱼等富含Omega-3脂肪酸和维生素D，每周食用2次有助于骨骼生长。清蒸或烤制保留营养，注意剔除鱼刺避免卡喉风险。

二、药物

1、维生素D滴剂

适用于维生素D缺乏导致的佝偻病，可促进钙磷代谢。常见剂型有星鲨维生素D滴剂，使用期间需定期监测血钙浓度，避免与噻嗪类利尿剂同服。

2、葡萄糖酸钙口服溶液

用于钙缺乏引起的生长发育迟缓，如钙尔奇葡萄糖酸钙口服溶液。服用时应避免与富含草酸的菠菜同食，肾功能不全儿童慎用。

3、赖氨肌醇维B12口服溶液

适用于食欲不振导致的营养不良，如同笑赖氨肌醇维B12口服溶液。含赖氨酸和维生素B12，可改善蛋白质合成，服用后可能出现轻微恶心反应。

4、碳酸钙D3颗粒

治疗钙和维生素D双重缺乏，如迪巧碳酸钙D3颗粒。冲泡时使用温水，避免与乳制品同服影响吸收。长期使用需监测尿钙水平。

5、重组人生长激素注射液

针对生长激素缺乏症，如赛增重组人生长激素注射液。需严格按内分泌科医生指导皮下注射，治疗期间定期评估骨龄和甲状腺功能。

家长应保证孩子每日1-2小时户外运动，如跳绳、篮球等纵向运动能刺激骨骨骺板生长。睡眠时间学龄儿童需达到9-11小时，深睡眠时段生长激素分泌最旺盛。定期监测身高体重增长曲线，若年增长不足5厘米或低于同龄人3个百分位，应及时就诊儿童内分泌科排查生长激素缺乏、甲状腺功能减退等病理因素。避免给孩子滥用增高保健品，部分产品可能含有激素成分导致性早熟。