晚上吃水果好吗
发布时间：2019-06-1154126次浏览
水果其中的营养成分，对每个人的身体都有好处，但是不要选择在晚上吃。晚上吃水果，对身体会造成危害。让大家的身体容易发胖，胃部消化受到阻碍。当大家经常在晚上吃水果，胰岛素的分泌不会停止，健康的身体就会容易患上糖尿病。
水果含有人体必需的多种维生素、矿物质、碳水化合物、粗纤维、蛋白质及脂肪等营养素，吃水果不但可口，还能促进身体健康，达到预防疾病，养颜美容的效果，是最受现代人欢迎的天然健康食品。但吃水果的时间要正确，这样对身体才会好处多多。所以来了解晚上吃水果好吗？
晚上吃水果不好的原因
1、发胖
因为在水果里有大量的糖类，糖类与脂肪之间的转化是双向的，但它们之间的转化程度不同，糖类可以大量形成脂肪。所以建议晚上不要吃水果。
很多水果空腹食用不易吸收，且对身体有一定的害处，比如香蕉，苹果，橘子，柿子，梨等等都不宜空腹吃，特别是柿子，空腹吃会产生结石，所以，建议不要晚上吃水果，建议饭后吃，而且饭后吃水果也比较符合我们的习惯。
2、不利于消化
入睡前吃水果，不利于消化，尤其是纤维含量高的水果，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康，建议睡前最好吃凉性的瓜类，比如说黄瓜，因为凉性的瓜类在入睡前更应节制食用。
3、容易患上糖尿病
睡前两小时最好不要吃水果，因为胰岛素还在分泌，长期下去易得糖尿病。还有这个时间吃水果，糖分在身体里，会积累。并且会影响你的睡眠质量的，即使是含糖分比较低的水果也不好，过多的水分会给你的肾脏造成负担，导致次日眼部水肿，所以临睡前也不要大量吃水果或饮水。
睡前吃水果要严格控制量，为了不给自己的肠胃造成太大的负担，个人是不太建议人们在睡前吃太多的水果的。虽然说有一些水果确实具有一定的助眠安神的效果，但是也一定要严格控制所摄入水果的量。
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