老人便秘怎么办

老人便秘可通过调整饮食、适量运动、腹部按摩、药物治疗、灌肠等方式治疗。便秘通常由膳食纤维摄入不足、胃肠蠕动减弱、药物副作用、肠道疾病、精神压力等因素引起。

1、调整饮食

增加膳食纤维摄入有助于促进肠道蠕动，建议每日食用燕麦片、西蓝花、苹果等富含膳食纤维的食物，同时保证每日饮水1500-2000毫升。避免过多摄入精制米面及高脂肪食物，可适当添加亚麻籽油或酸奶调节肠道菌群。

2、适量运动

根据身体条件选择散步、太极拳等低强度运动，每日坚持30分钟以上。运动时配合腹式呼吸能增强腹肌力量，卧床老人可进行抬腿、翻身等被动活动。长期坚持能改善胃肠血液循环，提升肠蠕动频率。

3、腹部按摩

沿结肠走向顺时针环形按摩腹部，每日2次，每次10分钟。按摩前可热敷腹部促进血液循环，配合薄荷油等介质效果更佳。注意力度轻柔，餐后1小时内不宜按摩。此法能直接刺激肠神经丛，缓解功能性便秘。

4、药物治疗

乳果糖口服溶液适用于慢性便秘，通过渗透作用软化粪便。麻仁润肠丸含火麻仁等中药成分，能润肠通便。开塞露甘油制剂用于急性排便困难，但不宜长期使用。所有药物均需在医生指导下使用，避免依赖。

5、灌肠

对于粪便嵌顿或药物无效的严重便秘，可采用温盐水灌肠。操作需由医护人员执行，灌肠液温度保持在37℃左右，灌注速度宜缓慢。该方法能快速清除直肠末端粪便，但频繁使用可能导致电解质紊乱。

老年便秘患者应建立固定排便时间，晨起后饮用温水刺激胃结肠反射。日常可食用火龙果、猕猴桃等促排便水果，避免久坐久卧。若出现便血、体重下降或持续3天未排便，须及时就医排查肠梗阻等器质性疾病。注意记录排便日记，帮助医生评估治疗效果。