气血不足吃什么食补

补益气血，注意饮食调节非常重要，红枣是最常见的滋补和气血的食物，另外桑椹含量最丰富的天然铁，每100克含有42.5毫克铁。常用于滋补气血的食物还有：胡萝卜，龙眼，葡萄，葡萄干，甘蔗等，这些都是平时经常吃的食物。

缺血也被称为气血不足，气血不足主要表现为头晕，感冒，肢体倦怠，但一般发生在贫血，大出血和月经后。患有严重血虚，或患有月经不调等慢性疾病的患者，除了要注意及时治疗慢性病，食补调理也是关键，那么气血不足吃什么食补？
　　1.胡萝卜
　　在日本，人们将胡萝卜称作人参，胡萝卜中的胡萝卜素，对补充血液有很好的效果。通常可以用胡萝卜煮汤，也可以通过其他烹饪方式来食用。
　　2.龙眼肉
　　龙眼含有维生素A，B，葡萄糖和蔗糖，并富含铁。龙眼汤，龙眼酒等食品，是经常推荐给孕妇和产妇的，是一种很好的补气血食品。
　　3.桑椹干
　　桑椹是水果，含量最丰富的天然铁。桑葚可以吃新鲜的，但通常应季才能方便购买，所以建议大家吃桑葚干，可以用桑椹干熬粥，不仅可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。
　　4.葡萄
　　葡萄富含钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年人，妇女，体弱贫血和过度紧张的人的营养食物。孕妇可以多吃，不仅是为了补充胎儿营养，而且还可以使孕妇看起来，肤色更加光泽。如果有时不能买到新鲜的葡萄，可以吃葡萄干。
　　葡萄干燥后，每100克的铁含量为9.1毫克。此外，在干燥过程中，葡萄皮被最大程度地保存，葡萄皮的营养成分，远高于葡萄果肉的营养成分，并且还保留了葡萄干中一些稳定营养素，如铁，锌，锰，蛋白质和抗氧化物质等。
　　5.甘蔗
　　人们喜爱的甘蔗含有丰富的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等。其中，铁含量最高。但是，从中医的角度来看，甘蔗是冷的，脾胃虚弱的人应该少吃。
　　6.红枣
　　大枣富含维生素，果糖和各种氨基酸。中医认为，大枣是温热，滋补血液，可以改善血液循环，而药理研究发现，红枣可以增加血液中红细胞的含量，增强骨髓的功能。使人看起来脸色红润。配合龙眼，不仅能滋养血液，还能使美丽焕发活力。