气血不足怎么食补

气血绝对是女性之本，一旦女性出现血虚问题，很容易出现四肢冰冷，长斑月经不调，内分泌失调，烦躁等症状，女性补气血可以经常吃枸杞，人参，胡萝卜，黄豆，还可以经常做补气血的汤，比如阿胶桂圆茶，蜂蜜红茶，当归红枣排骨汤，花生大枣烧猪蹄等。

气血不足，相信是很多人的通病，尤其是女性，现在每天人们都会吃很多的食物，但是辛辣和寒凉的食物不断摄入，对身体健康会造成很多的不利影响。应该改变饮食结构，少吃不利于气血的食物，如冷饮，油炸食品等，那么气血不足怎么食补？
　　1.枸杞
　　枸杞本身就是一种中草药，可以用枸杞作为滋补药物，可以直接泡水喝，或在烹饪过程中，放一些枸杞。
　　2.人参
　　人参是一种药草，最简单的食用方法是将人参切片并泡水喝。
　　3.胡萝卜
　　除了丰富的维生素外，胡萝卜还能促进红细胞的生长，因此胡萝卜的补血效果非常好。
　　4.黄豆
　　黄豆中含有的大豆异黄酮，可调节体内雌激素，降低胆固醇，是一种非常适合女性补身体的食物。
　　除了吃单一的食物，食物还可以通过以下烹饪方法，达到补气血的效果：
　　1.阿胶桂圆茶的做法
　　首先将阿胶打碎，倒入锅中，然后将米酒倒入水中，加热并融化，然后将其放入消毒过的容器中。吃的时候，取一两汤匙在杯中，加入龙眼肉和红枣，然后倒入开水，盖上盖子放置五分钟即可饮用。
　　2.蜂蜜红茶的做法
　　直接用开水冲泡红茶，然后盖上盖子浸泡几分钟。当温度晾温后，加入少许蜂蜜调味，或加入红糖。餐前喝一杯不仅可以滋养脾脏，滋养胃，还可以达到补血的效果，预防贫血，改善食欲。
　　3.当归红枣排骨汤
　　先将排骨切成小块，冲洗干净，然后将其放入沸水中去除血水，然后倒入锅中，放入洗过的红枣和当归，倒入水煮沸。转小火慢炖并加盐调味。女性经常喝，可以补气养血，治疗营养不良，还能调节月经，改善贫血。
　　4.花生大枣烧猪蹄
　　将花生和红枣洗干净泡水，猪蹄彻底冲洗清理干净，然后将其倒入锅中煮到半熟取出，倒入酱油搅拌均匀后备用，然后将油倒入锅中加热，放入猪蹄并将其煎成金黄色，然后红枣和花生倒入并调味。 大火煮沸后，小火将慢慢煨煮，直到煮熟就完成了。