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气血不足怎么食补

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气血绝对是女性之本,一旦女性出现血虚问题,很容易出现四肢冰冷,长斑月经不调,内分泌失调,烦躁等症状,女性补气血可以经常吃枸杞,人参,胡萝卜,黄豆,还可以经常做补气血的汤,比如阿胶桂圆茶,蜂蜜红茶,当归红枣排骨汤,花生大枣烧猪蹄等。

气血不足,相信是很多人的通病,尤其是女性,现在每天人们都会吃很多的食物,但是辛辣和寒凉的食物不断摄入,对身体健康会造成很多的不利影响。应该改变饮食结构,少吃不利于气血的食物,如冷饮,油炸食品等,那么气血不足怎么食补?
  1.枸杞
  枸杞本身就是一种中草药,可以用枸杞作为滋补药物,可以直接泡水喝,或在烹饪过程中,放一些枸杞。
  2.人参
  人参是一种药草,最简单的食用方法是将人参切片并泡水喝。
  3.胡萝卜
  除了丰富的维生素外,胡萝卜还能促进红细胞的生长,因此胡萝卜的补血效果非常好。
  4.黄豆
  黄豆中含有的大豆异黄酮,可调节体内雌激素,降低胆固醇,是一种非常适合女性补身体的食物。
  除了吃单一的食物,食物还可以通过以下烹饪方法,达到补气血的效果:
  1.阿胶桂圆茶的做法
  首先将阿胶打碎,倒入锅中,然后将米酒倒入水中,加热并融化,然后将其放入消毒过的容器中。吃的时候,取一两汤匙在杯中,加入龙眼肉和红枣,然后倒入开水,盖上盖子放置五分钟即可饮用。
  2.蜂蜜红茶的做法
  直接用开水冲泡红茶,然后盖上盖子浸泡几分钟。当温度晾温后,加入少许蜂蜜调味,或加入红糖。餐前喝一杯不仅可以滋养脾脏,滋养胃,还可以达到补血的效果,预防贫血,改善食欲。
  3.当归红枣排骨汤
  先将排骨切成小块,冲洗干净,然后将其放入沸水中去除血水,然后倒入锅中,放入洗过的红枣和当归,倒入水煮沸。转小火慢炖并加盐调味。女性经常喝,可以补气养血,治疗营养不良,还能调节月经,改善贫血。
  4.花生大枣烧猪蹄
  将花生和红枣洗干净泡水,猪蹄彻底冲洗清理干净,然后将其倒入锅中煮到半熟取出,倒入酱油搅拌均匀后备用,然后将油倒入锅中加热,放入猪蹄并将其煎成金黄色,然后红枣和花生倒入并调味。 大火煮沸后,小火将慢慢煨煮,直到煮熟就完成了。

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2021-12-30

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2019-09-17

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