气血不足怎么食补

气血不足可通过适量食用红枣、桂圆、猪肝、黑芝麻、阿胶等食物进行食补，也可遵医嘱使用复方阿胶浆、益气养血口服液、八珍颗粒、归脾丸、十全大补丸等药物调理。建议及时就医，在医生指导下结合饮食与药物干预。

一、食物

1、红枣

红枣富含铁元素和环磷酸腺苷，有助于促进血红蛋白合成，改善面色苍白、乏力等气血不足症状。可搭配小米或枸杞煮粥，每日食用5-10颗为宜。脾胃虚弱者需控制摄入量，避免引起腹胀。

2、桂圆

桂圆含有葡萄糖、蔗糖及多种维生素，能补益心脾、养血安神。适用于心悸失眠、健忘等症。建议每日食用10-15克干品，可与莲子同炖。阴虚火旺或糖尿病患者应慎用。

3、猪肝

猪肝含血红素铁和维生素B12，吸收率较高，对缺铁性贫血引起的气血不足效果显著。每周食用1-2次，每次50-100克，建议焯水后爆炒或煮汤。高胆固醇血症患者需限制摄入。

4、黑芝麻

黑芝麻富含亚油酸、维生素E及钙质，具有滋肝肾、益精血作用。适合头发早白、头晕目眩者。可研磨成粉加入牛奶或粥中，每日10-15克。便溏者应减量食用。

5、阿胶

阿胶由驴皮熬制而成，含胶原蛋白和氨基酸，能滋阴补血。适用于月经量少、面色萎黄。通常烊化后与黄酒或蜂蜜调服，每日3-5克。感冒发热或痰湿体质者禁用。

二、药物

1、复方阿胶浆

复方阿胶浆由阿胶、红参等组成，用于气血两虚引起的头晕目眩、心悸失眠。含糖型制剂糖尿病患者慎用，服药期间忌食萝卜和浓茶。

2、益气养血口服液

益气养血口服液含黄芪、当归等成分，改善倦怠乏力、气短懒言等症状。感冒患者不宜服用，建议饭前半小时饮用以利吸收。

3、八珍颗粒

八珍颗粒由四君子汤合四物汤组成，主治气血两虚证。服药后可能出现轻微腹胀，可搭配陈皮水缓解。高血压患者需监测血压变化。

4、归脾丸

归脾丸含党参、龙眼肉等，适用于心脾两虚型气血不足伴食欲不振。服用期间保持饮食清淡，避免与感冒药同用。

5、十全大补丸

十全大补丸温补气血，对术后体虚或久病气血亏虚有效。阴虚内热者禁用，服药后出现口干可适量增加饮水。

气血不足者日常应保证充足睡眠，避免过度劳累。可练习八段锦、太极拳等温和运动促进气血运行。饮食需规律，忌生冷油腻，适当增加瘦肉、深色蔬菜摄入。长期未改善或伴随严重头晕、心悸时，应及时至中医科就诊，排除器质性疾病。药物使用必须严格遵循医嘱，不可自行增减剂量。