降血糖的水果

血糖高的患者可以多吃石榴，石榴是生活中比较常见的水果，其中富含的氨基酸成分可以降低血糖。此外，高血糖的患者可以多吃苹果、蓝莓、杨桃、梨、山楂等等水果。血糖高平时也应注意增加无糖液体的摄入，多喝水来冲淡血糖。

糖尿病是当今常见的慢性病之一，发现后一定要积极治疗，否则有可能导致白内障、糖尿病足、失明等并发症。血糖高的患者平时可以多吃水果，不过在吃水果过程中也应该注意选择水果，部分水果糖份偏高，多吃对于降血糖反而有害无益。那么，降血糖的水果有哪些？
　　一、降血糖的水果
　　1.石榴：石榴这个水果大家都不陌生，生活中比较常见，石榴中含有丰富的氨基酸成分去，对于软化人体血管有一定的帮助，可以促进降血糖。
　　2.苹果：苹果中含有较多的果胶，这种成分可以防止胆固醇升高从而减少血糖的含量，糖尿病的患者在生活中可以多吃一些酸性苹果。有研究表明，一周吃5个苹果的人群其糖尿病患病低远低于不吃苹果的人群。
　　3.蓝莓：蓝莓、葡萄等水果中含有控制血糖水平的物质，经常吃蓝莓的人群其糖尿病发病率低于不吃蓝莓的人。
　　4.杨桃：杨桃中含有较多对人体健康有益的成分，比如说糖分、维生素A、维生素C以及各种酸素。杨桃中含有的纤维质及酵素可以清热，对于降血糖有一定的帮助。
　　5.猕猴桃：猕猴桃这类水果中含有大量的天然糖醇类物质，对于调节糖代谢有一定的帮助，可以调节细胞内的神经，对于防止糖尿病有一定的帮助。
　　二、怎样才能降血糖
　　1.增加无糖液体的摄入：对于高血糖的患者来说，平时可以多喝水，脱水状态下人体的血糖水平偏高，人每天大概要摄入2-3L的无糖液体，如果我们的血糖升高时，喝水可以冲淡我们体内的血糖水平，还可以避免食物过量。
　　2.自我放松：高血糖的患者平时可以多做一些放松运动，配合着舒缓轻松的音乐，释放压力，对于降糖治疗有一定的功效。