眼干眼涩怎么办

眼干眼涩可通过人工泪液滴眼液、热敷、调整用眼习惯、补充营养素、就医检查等方式缓解。眼干眼涩通常由用眼过度、环境干燥、维生素A缺乏、干眼症、结膜炎等原因引起。

1、人工泪液滴眼液

玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液等人工泪液可暂时缓解眼表干燥。适用于长时间用眼或环境干燥导致的干涩感，使用时需避开角膜接触镜。若伴随灼烧感或视力模糊需停用并就医。

2、热敷

用40℃左右热毛巾敷眼5-10分钟，每日重复进行可促进睑板腺分泌油脂。适用于睑缘油脂分泌不足导致的蒸发过强型干眼，热敷后配合睑缘清洁效果更佳。注意温度避免烫伤。

3、调整用眼习惯

每用眼20分钟远眺6米外20秒，保持屏幕低于眼高10-15厘米。夜间使用电子设备时开启护眼模式，环境光照需超过屏幕亮度。长期伏案工作者可配置加湿器维持40%-60%湿度。

4、补充营养素

每日摄入10毫克维生素A可维持结膜杯状细胞功能，深海鱼油中的欧米伽3脂肪酸有助于减轻眼表炎症。西蓝花、胡萝卜等深色蔬菜富含叶黄素，可增强角膜抗氧化能力。

5、就医检查

持续性干涩伴随异物感可能为干眼症，需进行泪膜破裂时间测定。若出现眼睑红肿、黏稠分泌物需排查结膜炎，细菌性结膜炎可使用左氧氟沙星滴眼液，过敏性结膜炎需配合抗组胺药物。

建议每日饮水超过1500毫升，佩戴防蓝光眼镜减少屏幕刺激。空调房内放置水盆增加湿度，避免正对出风口。中重度干眼患者需定期进行睑板腺按摩，顽固性症状可能需接受强脉冲光治疗。若自行护理2周无改善或出现视物模糊、眼痛等症状应立即就诊眼科。