眼干、眼涩怎么办
眼干、眼涩可通过人工泪液滴眼、热敷、调整用眼习惯、补充营养素、就医检查等方式缓解。眼干、眼涩通常由用眼过度、环境干燥、维生素A缺乏、干眼症、结膜炎等原因引起。
1、人工泪液滴眼
人工泪液滴眼液如玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液等可暂时缓解眼干症状。人工泪液能模拟天然泪液成分，帮助润滑眼球表面，适用于长时间用眼或干眼症患者。使用前需清洁双手，避免瓶口接触眼睛，防止感染。若佩戴隐形眼镜，需选择不含防腐剂的人工泪液。使用后若出现眼部红肿或不适，应立即停用并就医。
2、热敷
用40-45℃的温热毛巾敷眼5-10分钟，每日重复2-3次，可促进睑板腺分泌油脂，改善泪膜稳定性。热敷能缓解因睑板腺功能障碍导致的眼干，同时减轻眼部疲劳。热敷前后可配合轻柔按摩眼睑边缘，帮助腺体通畅。注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。若合并眼部炎症或近期有眼部手术史，应咨询医生后再进行热敷。
3、调整用眼习惯
每用眼20分钟眺望6米外物体20秒，可减少视疲劳引发的眼干涩。保持屏幕距离50-70厘米，屏幕中心略低于眼睛水平线。室内光线需柔和均匀，避免强光直射或昏暗环境。夜间使用电子设备时可开启护眼模式，降低蓝光强度。长时间阅读或工作时，有意识增加眨眼频率，帮助泪液均匀分布。
4、补充营养素
日常可适量摄入富含维生素A的动物肝脏、胡萝卜、菠菜，或Omega-3脂肪酸含量高的深海鱼、亚麻籽。维生素A是构成视觉色素的重要成分，缺乏会导致角膜干燥。Omega-3脂肪酸可减轻眼部炎症，改善睑板腺功能。必要时可在医生指导下服用维生素A软胶囊、鱼油软胶囊等补充剂。避免长期过量补充，防止维生素A中毒。
5、就医检查
若眼干持续2周以上或伴随视力下降、畏光、眼痛等症状，需及时就诊眼科。干眼症可能需进行泪液分泌试验、角膜染色等检查，严重者需使用环孢素滴眼液或进行泪小点栓塞术。过敏性结膜炎需使用奥洛他定滴眼液，细菌性结膜炎可使用左氧氟沙星滴眼液。系统性疾病如干燥综合征引发的眼干，需风湿免疫科协同治疗。
日常应保持室内湿度40%-60%，使用加湿器时需定期清洁避免微生物滋生。外出佩戴防紫外线太阳镜，减少风沙刺激。隐形眼镜佩戴者需严格遵循使用周期，每日佩戴不超过8小时。饮食注意多样化，每日饮水1.5-2升。避免用手揉眼，眼部卸妆需彻底清洁。中老年人群可每年进行眼底检查，糖尿病患者需严格控制血糖。若自行护理后症状无改善或加重，应及时寻求专业医疗帮助。
