怎么给有肩周炎的人按摩

肩周炎患者可通过热敷后按摩、松解粘连组织、点按穴位、活动关节、放松肌肉等方式缓解症状。肩周炎通常由肩部劳损、外伤、退行性变、内分泌紊乱、免疫因素等原因引起。

1、热敷后按摩

按摩前用40-45℃热毛巾敷肩部10分钟，促进局部血液循环。沿斜方肌上缘至三角肌区域，用掌根以环形手法轻揉5分钟，注意避开锁骨和肩胛骨突起部位。热敷能降低肌肉黏滞度，使后续按摩更有效。

2、松解粘连组织

用拇指指腹在喙突、肱骨大结节等压痛明显处，作垂直于肌纤维方向的弹拨手法，力度以患者能耐受为度。每次持续30秒，重复3次，可分解肩关节囊粘连。操作时需询问患者疼痛程度，避免暴力牵拉。

3、点按穴位

重点按压肩髃穴、肩髎穴、天宗穴等穴位，每个穴位用拇指指腹持续点压1分钟。肩髃穴位于肩峰前下方凹陷处，按压时配合患者缓慢外展上肢，有助于改善关节活动度。穴位刺激可调节局部气血运行。

4、活动关节

一手固定患者肩胛骨，另一手握其前臂，做缓慢的屈伸、外展、旋转等被动活动。动作幅度以出现轻微疼痛为限，每个方向重复5次。被动活动能预防关节僵硬，但急性期患者不宜进行。

5、放松肌肉

最后用拿捏法放松冈上肌、三角肌等紧张肌群，手法由近端向远端移动，持续3分钟。配合揉法舒缓肩胛提肌，减轻因保护性痉挛导致的牵涉痛。结束前轻叩肩部促进代谢产物消散。

按摩后建议患者进行爬墙训练、钟摆运动等康复锻炼，每日2次，每次10分钟。注意睡眠时避免压迫患侧，可用枕头支撑手臂。若出现夜间痛加重或关节活动明显受限，应及时就医排除肩袖损伤等并发症。饮食上适当增加深海鱼类、坚果等富含欧米伽3脂肪酸的食物，有助于减轻炎症反应。