睡眠质量差是怎么回事
发布时间：2019-09-0548005次浏览
如今的女性朋友在生活中，也会面临很多的压力，所以也有很多的人，都出现睡眠质量差的现象。但是这种现象也并非是一种可能，有可能是因为生活节奏混乱，又或者是睡眠环境因素而导致的，比如说有一些人因为睡眠不好，长时间服用药物更容易会产生影响。
对于有家庭负担的女性朋友来说，其实在生活中也非常的忙碌，还需要照顾家庭和工作，就是因为长时间背负精神的压力，所以有更多的女性朋友都出现内分泌的变化，与此同时睡眠质量也是比较差的，但是在这个过程中大家也比较关心。睡眠质量差是怎么回事？
一、生活节奏混乱
如果女性经常出差，由于时差、睡眠节奏会混乱，所以很容易导致失眠，也有一些职业女性，需要在夜间工作或加班到很晚，晚上缺乏睡眠，白天智力迟钝，从而扰乱个人的生物钟和生活节奏，这是失眠的主要原因。
二、睡眠环境因素
有些人习惯在固定的地方睡觉，如果他们换了床，他们可能睡不着，尤其对老年人来说，适应环境变化往往更容易。如果生活环境嘈杂或受到环境因素的污染，这些因素会影响睡眠环境。
三、长期药物依赖性睡眠
由于长期睡眠不佳，一些女性经常服用镇静剂和催眠药，当服用越来越多的这些药物时，他们需要增加剂量以达到睡眠效果，因此这些妇女对药物有依赖性，如果停止服药，可能会有更多的失眠。此外，一些服用兴奋剂的人往往容易失眠，如喝茶、咖啡等，女性朋友对咖啡因更为敏感，在年轻时养成喝茶和咖啡的习惯，但饮用这些东西对睡眠有很大的影响，因此失眠会影响睡眠，因此有必要避免饮用此类饮料。
四、心理因素
经常担心不入睡，这种恐惧最容易入睡，有些人害怕黑暗、噩梦、害怕睡觉和不醒等等，另外，如果工作压力大，晚上睡觉时也要考虑工作，这也会影响睡眠，心理压力、睡前过度兴奋等原因会阻碍睡眠。
五、疾病
目前，越来越多的女性患有睡眠呼吸暂停，当中枢神经系统受到刺激时，呼吸暂停和上呼吸道阻塞频繁发生，呼吸暂停症状会干扰睡眠，导致人们经常醒来。如果没有明确的原因，则认为是一般性失眠，使用催眠药会使病情更加复杂甚至猝死。
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长期失眠治疗法有哪些
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治疗失眠的中药有什么
治疗失眠这方面，中医药对于失眠这种这个病症有好多种这个方法和思路，因为好多认识这个失眠的这个病因不同的采用相应的方法，比如如果这个失眠夹杂有这个痰饮，有这个痰湿之邪，这时候治疗失眠，要祛痰除湿，如果有火，比如说有心火或者肝火引起来的这个失眠，首先就要采用清肝火，清心火的药物，把这个火去掉了，然后再用调节阴阳，治失眠的药物治，治疗效果才好，你说如果心火重了，一般的可以用栀子豉汤，如果肝火重，可以用这个龙胆泻肝汤，或者加味逍遥丸这类的治疗再一个方面还有一种失眠，就是这个虚引起来的，身体比较虚，阴阳就达不到一个和谐平衡的状态，这时候也可以引起失眠，像这种失眠，就应该采用补虚的中药，比如说可以用归脾汤加减治疗，或者用这个天王补心，酸枣仁汤这一类的根据病症加减治疗。
失眠多梦是什么原因
失眠多梦是怎么回事？失眠多梦，主要是因为精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑而导致的。那么首先跟环境原因有关，常见的有睡眠环境的突然改变，以及睡眠环境中空气负离子的缺乏，研究表明，空气中缺乏负离子，会容易引起失眠多梦的发生。此外生理因素、精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病，比如缺铁、关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等等都可以导致失眠的发生。随着年龄的上升，睡眠效果也可能发生变化，而引起失眠。丘脑病变的患者可表现为睡眠节律的倒错，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。
失眠吃什么药
心脾两虚类型的失眠通常会用到归脾汤、人参归脾丸，心血不足引起失眠用天王补心丸，心胆气虚用安神定志丸，肝郁很重，又有阴虚用百乐眠，心肾不交用乌灵胶囊。要根据具体情况进行辨证分析，然后处方用药。
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失眠的中医辨证分型
临床上，失眠的中医分型可分为：第一，心火旺。表现为爱着急、有心事，长期有心事的人容易睡不好觉。需要用清火药来安神，最著名的清火药--黄连就可以安神。栀子配香豉的方剂--栀子豉汤，也可治疗这类失眠。由黄连、黄芩、阿胶、白芍、鸡子黄组成的黄连阿胶汤，也可治疗。第二，痰热型，也就是体内有痰热，患者的舌苔会很厚甚至颜色发黄。这种类型可以用温胆汤，去湿去痰，达到治疗失眠的目的。第三，虚症的失眠，表现为气血亏。中医有个方子是天王补心丹，顾名思义补心丹，是用补的办法来治疗失眠。
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考试前紧张导致失眠怎么办
可以进行放松训练让自己降低期待性；尽量减少与考试相关的一些刺激。由于在考试之前出现紧张情绪导致失眠，属于非常典型的焦虑性失眠状态。因为在考试之前出现紧张的情况，能够使得人们的情绪处于一种非常亢奋的状态，可能会影响人们的睡眠状况，导致出现难以入睡的情况。如果是面临失眠的状况，应该把更多的问题聚焦点，放到怎么样去缓解焦虑性的症状上。其实对于考试前紧张导致失眠，可以有很多调试的办法，患者可以选择一些心理方面的自我调节方式。比如患者可以进行放松训练，可以让自己降低期待性，通过这种方式，也能够起到很好的调节作用。除此之外，尽量去减少跟考试相关的一些刺激。这样才能够有助于更好、更快速地进入睡眠的状态。
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