足底筋膜炎症状

足底筋膜炎主要表现为足跟或足底疼痛，通常在晨起或长时间休息后迈出第一步时加重。足底筋膜炎可能与足底筋膜过度牵拉、足弓结构异常、长时间站立或行走、肥胖、运动方式不当等因素有关。

1、晨起疼痛

晨起时足跟或足底出现尖锐疼痛是足底筋膜炎的典型症状。疼痛通常在起床后迈出第一步时最为明显，行走一段时间后可能缓解。这种疼痛与夜间足底筋膜缩短后突然拉伸有关。建议起床前先进行足部热敷或轻柔按摩，帮助缓解疼痛。

2、长时间站立加重

长时间站立或行走后足底疼痛加剧是足底筋膜炎的常见表现。足底筋膜在持续负重状态下容易发生微小撕裂和炎症反应。疼痛多集中在足跟内侧，可能向足弓放射。建议避免长时间站立，必要时使用足弓支撑垫减轻筋膜压力。

3、足跟压痛

按压足跟内侧时出现明显压痛是足底筋膜炎的重要体征。压痛点多位于足底筋膜在跟骨附着处，严重时可能触及增厚的筋膜结节。检查时应与跟骨脂肪垫萎缩、跟骨应力性骨折等疾病鉴别。急性期可采用冰敷缓解局部炎症。

4、运动后不适

跑步、跳跃等冲击性运动后足底疼痛加重提示足底筋膜炎可能。这类运动会导致足底筋膜反复牵拉，加重微损伤和炎症反应。建议调整运动方式，选择游泳、骑车等低冲击运动，运动前后做好足部拉伸。

5、足弓僵硬

足底筋膜炎患者常伴有足弓僵硬感，尤其在长时间休息后更为明显。足底筋膜慢性炎症可能导致组织纤维化和弹性下降。夜间使用足部支具保持筋膜拉伸状态，有助于改善晨起时的僵硬症状。

足底筋膜炎患者应注意选择有良好足弓支撑的鞋子，避免穿平底鞋或人字拖。日常可进行足底筋膜拉伸练习，如用毛巾牵拉脚趾、台阶边缘拉伸等。控制体重有助于减轻足部负荷。若保守治疗3-6个月无效，可考虑体外冲击波治疗或局部注射治疗，但需在医生指导下进行。急性期疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片或塞来昔布胶囊，但须遵医嘱服用。