掉头发厉害吃什么好

掉头发厉害可以适量吃黑芝麻、核桃、菠菜、三文鱼、鸡蛋等食物，也可以遵医嘱使用养血生发胶囊、精乌胶囊、复方甘草酸苷片、胱氨酸片、维生素B6片等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、黑芝麻

黑芝麻富含维生素E、不饱和脂肪酸和矿物质，有助于改善头皮血液循环，促进毛囊健康。日常可将黑芝麻磨粉加入牛奶或粥中食用，但需注意控制摄入量，避免油脂过量。

2、核桃

核桃含有丰富的欧米伽3脂肪酸和锌元素，能够滋养毛囊细胞，减少头发脱落。建议每日食用2-3颗核桃仁，长期过量食用可能导致消化不良。

3、菠菜

菠菜中丰富的铁元素和叶酸可预防缺铁性贫血引起的脱发，维生素C则促进铁吸收。焯水后凉拌或清炒可最大限度保留营养，肾结石患者需控制食用量。

4、三文鱼

三文鱼富含优质蛋白和DHA，能强化发丝结构，深海鱼中的硒元素还具有抗氧化作用。每周食用2-3次为宜，生食需确保食材新鲜度，避免寄生虫风险。

5、鸡蛋

鸡蛋提供生物利用率高的蛋白质和生物素，是合成角蛋白的重要原料。建议每天1-2个全蛋，对鸡蛋过敏者应避免食用，胆固醇偏高人群可减少蛋黄摄入。

二、药物

1、养血生发胶囊

养血生发胶囊由制何首乌、熟地黄等中药组成，适用于血虚风燥型脱发，可改善头皮微循环。使用期间忌食辛辣刺激食物，感冒发热患者不宜服用。

2、精乌胶囊

精乌胶囊含黄精、枸杞等成分，对肝肾不足导致的脱发有效，能调节内分泌功能。服药期间应保持规律作息，避免与其他滋补类中药同时服用。

3、复方甘草酸苷片

复方甘草酸苷片适用于自身免疫因素引起的脱发，具有抗炎和免疫调节作用。可能出现低血钾等副作用，长期使用需定期监测血压和血钾水平。

4、胱氨酸片

胱氨酸片作为氨基酸补充剂，能改善毛发角蛋白合成，对营养不良性脱发效果显著。宜饭后服用减轻胃肠道刺激，肾功能不全者需谨慎使用。

5、维生素B6片

维生素B6片参与蛋白质代谢和血红蛋白合成，可纠正维生素缺乏导致的脱发。过量服用可能引起周围神经炎，建议遵医嘱确定补充剂量。

日常应注意保持头皮清洁但避免过度洗护，选择温和的洗发产品。保证每天7-8小时睡眠，减少烫染等化学处理，梳头时动作轻柔。适当进行头皮按摩促进血液循环，避免长时间戴过紧的帽子。压力过大时可尝试冥想、瑜伽等放松方式，季节性脱发通常可自行恢复。如脱发量持续超过100根/日或出现斑秃，应及时到皮肤科就诊检查。