掉头发厉害吃什么好点

掉头发厉害可以适量吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，也可以在医生指导下使用药物进行调理。常见的食物有鸡蛋、核桃、菠菜、三文鱼、黑芝麻，常用药物有养血生发胶囊、胱氨酸片、维生素B族、米诺地尔搽剂、非那雄胺片。日常饮食需均衡营养，药物使用须遵医嘱。

一、食物

1、鸡蛋

鸡蛋富含优质蛋白和生物素，蛋白质是头发角蛋白的主要合成原料，生物素缺乏可能导致脱发。适量食用鸡蛋有助于补充头发生长所需营养，改善因营养不良引起的脱发。

2、核桃

核桃含有丰富的欧米伽3脂肪酸、维生素E和锌元素，这些营养素有助于改善头皮血液循环，抗氧化，维持毛囊健康。适量食用对减缓头发脱落有辅助作用。

3、菠菜

菠菜是铁、叶酸和维生素A的良好来源。缺铁性贫血是女性脱发的常见原因之一，补充铁质有助于改善贫血状态，从而减少脱发。维生素A能帮助皮脂腺正常分泌。

4、三文鱼

三文鱼富含优质蛋白和欧米伽3脂肪酸，具有抗炎作用，有助于滋养毛囊，促进头发生长，改善头发干枯脆弱的问题。

5、黑芝麻

黑芝麻含有丰富的维生素E、B族维生素以及铁、锌等矿物质，传统医学认为其有补肝肾、益精血的功效，对于肝肾不足所致的脱发有一定调理作用。

二、药物

1、养血生发胶囊

养血生发胶囊是一种中成药，适用于血虚风盛、肾精不足所致的脱发，常表现为头发稀疏、伴有头皮瘙痒。其主要通过滋阴补血、祛风生发来发挥作用。

2、胱氨酸片

胱氨酸是头发角蛋白的重要组成部分。胱氨酸片作为辅助治疗药物，可用于改善因病后、产后或营养不良导致的脱发，为头发提供所需氨基酸。

3、维生素B族

维生素B族，特别是维生素B6、维生素B7，参与蛋白质和脂肪代谢，对维持头发健康至关重要。复合维生素B片常用于治疗因B族维生素缺乏引起的脂溢性脱发。

4、米诺地尔搽剂

米诺地尔搽剂是外用药，能刺激毛囊，延长生长期，主要用于治疗雄激素性脱发和斑秃。需坚持使用数月才能看到效果，使用前应咨询医生。

5、非那雄胺片

非那雄胺片是口服处方药，通过抑制雄激素转化来治疗男性雄激素性脱发。该药仅适用于男性，女性禁用，必须在医生评估后使用并定期复查。

改善脱发需要综合调理，除了针对性饮食和药物治疗，还需保持规律作息，避免熬夜和精神压力，选择温和的洗发护发产品，避免频繁烫染。如果脱发持续加重或呈斑片状脱落，应及时前往皮肤科就诊，明确病因后进行系统治疗，切勿自行长期滥用药物。