膝关节半月板损伤还能跑步吗

膝关节半月板损伤后能否跑步需根据损伤程度决定，轻微损伤在康复后可适量跑步，严重损伤则不建议跑步。半月板损伤通常由运动创伤、退行性变等因素引起，建议及时就医评估。

半月板损伤后若处于急性期或存在明显疼痛、肿胀、交锁症状时，应禁止跑步。此时强行跑步可能导致半月板撕裂加重，甚至引发关节软骨损伤。康复期间需严格遵循医嘱进行制动、冷敷、加压包扎等处理，配合非甾体抗炎药如塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片控制炎症，必要时需关节镜下行半月板缝合术或部分切除术。

对于陈旧性半月板轻度损伤者，经系统康复治疗后若关节稳定性良好、无疼痛肿胀症状，可在医生指导下逐步恢复慢跑。跑步时应选择平整路面，穿戴专业跑鞋，单次跑步时间控制在20-30分钟，并避免急停变向等动作。运动前后需充分热身及拉伸，配合股四头肌等长收缩训练增强膝关节稳定性。

建议定期复查核磁共振评估半月板愈合情况，跑步时出现关节弹响、卡压感应立即停止。日常可补充硫酸氨基葡萄糖胶囊营养软骨，体重超标者需减重以降低关节负荷。游泳、骑自行车等低冲击运动更适合半月板损伤患者的长期锻炼。