腰椎间盘突出的锻炼方法
发布时间：2019-09-1855343次浏览
对于腰突患者来说，在日常生活当中适当的做一些运动锻炼，可以有效的缓解患者的病情。比较常见的运动锻炼的方法，主要有仰卧起坐、拱动腰部、沉腰法，以及仰卧蹬自行车法等，患者每天可进行适量运动，不可过度运动，防止耽误疾病恢复。
腰间盘突出是现在极其常见的一种疾病，尤其是对于长时间保持同一个姿势工作的人来说，就更加容易患上该疾病了，而当大家患上该疾病以后，在日常生活当中，可以通过一些运动锻炼的方法来缓解病情。那腰间盘突出的锻炼方法有哪些呢？
一、仰卧起坐
仰卧起坐能够帮助患者，有效的锻炼自己的腰背部肌肉，从而起到很好的缓解病情的效果，如果说大家起坐的动作感到比较困难的话，也可以通过两手扶床来进行协助，但是患者需要注意，在坐骑以后身体不能够前屈，每天需要连做3~5次才能够见效。
二、拱动腰部
对于腰突患者来说，拱动腰部也是不错的锻炼方法，患者需要两腿并拢站立，使劲将自己的腰部以及臀部向前滚动并且挤压。等到患者感觉已经到了自己身体可以承受的极限之后再度收回，如此反复进行15次即可。
三、蹬自行车
对于腰突患者来说，仰卧蹬自行车也算是不错的治疗方法，患者可以仰卧在床上腿做出蹬自行车的状态，每天最好做20个为宜。建议大家可以早晚各做一次，那么可以有效的锻炼自己腰背部的肌肉，起到很好的缓解病情的效果。
四、沉腰法
对于腰突患者来说，沉腰法也是患者可以尝试的锻炼方法，沉腰法主要分为两种，分别是俯卧沉腰法和仰卧沉腰法，俯卧沉腰法能够使大家的腰椎后缘间隙变窄，从而将大家突出的骨髓和推进到椎间盘间隙内，起到很好的治疗效果。而仰卧沉腰法可以使患者的腰椎后缘间隙变大，然后利用韧带的牵引将突出的骨髓核推入间隙内，也可以起到很好的治疗作用，但是这两种方法不适合患有高血压，或者是心脏病的老年患者使用，而且这两种方法，至少要一天做两次才能够见效。
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老年人腿疼可以吃什么药
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腿疼是怎么回事
导致腿疼的原因：第一，腰痛伴有下肢的放射痛，疼痛沿着大腿的后侧放射到小腿或者是足部。最常见的原因是腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症。腰椎间盘突出症首先是出现腰痛，然后是下肢的放射痛，压迫严重的可以出现大小便的异常以及神经损伤包括皮肤感觉的减退、肌力的减退；第二，膝关节的骨性关节病，表现为膝关节的肿胀、疼痛以及活动受限，药物治疗是主要的治疗方法，症状严重、反复发作需要手术的介入。
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腰间盘突出吃什么药
腰椎间盘突出是腰腿痛的原因。部分病人通过保守治疗症状都能改善。包括非甾体类的消炎镇痛药和活血止痛的中成药。一、非甾体类的消炎镇痛药，如扶他林片、芬必得片；二、活血止痛的中成药，如大活络丹，配合活血止痛外用药。症状较重的病人用液体治疗，如甘露醇、甘油果糖，配合小剂量的激素；症状较重、反复发作、保守治疗效果不好的需手术治疗。
腰椎间盘突出的症状有什么
腰椎间盘突出症症状是下肢放射性疼痛、麻木，表现是下肢的放射性疼痛，往往过了膝盖到小腿。腰椎间盘突出症最常见的部位是在腰椎的第四、五节和腰椎的腰五骶一，这两节是下腰椎的部位，下腰椎的部位分布发出的神经，主要构成坐骨神经，而的神经往往是分布在小腿以下，小腿的外侧、后侧，一直到足背足底。所以最常见腰椎间盘突出症，上腰椎间盘突症也存在，临床表现是相应的上腰椎的神经分布区，比如大腿前方放射性疼痛麻木，而最常见实际上还是下腰椎间盘突出，造成神经受压后出现坐骨神经症状，也是像小腿以下的放射性疼痛、麻木。
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腰椎间盘突出的自我疗法
腰椎间盘突出的自我疗法，最关键的是卧床休息。因为腰椎具有往前凸的生理曲度，所以不管是工作还是日常生活都尽量不要弯腰或者蹲下去坐。另外，坐的时候一定要坐直，长期伏案工作的人要注意坐好，椅子非常关键，选择后背有生理前凸的椅子，即使坐得时间长，腰在生理状态下也不会劳累，不会造成腰肌、韧带的损伤，可以很好的保护腰椎。腰椎间盘突出关键的自我疗法是腰背肌功能锻炼，用肌肉来保护腰椎，腰椎间盘最不好的是用支具保护肌肉，长时间会造成肌肉萎缩。
