颈椎病怎么自己康复

颈椎病这种疾病的出现，首先，可以通过颈椎康复操来进行治疗，建议每天都要坚持才有效果；其次，可以做一些穴位按摩，包括风池穴、百会穴以及秉风穴等等，不要掌握精准度；最后，还可以通过一些诸如跑步跟游泳这些游泳运动来治疗。

现实生活之中，颈椎病是一种对于患者的健康伤害极大的疾病，给患者带来了非常严重的精神困扰，也是非常不利于提高生活质量的。对于颈椎病这种不良症状，务必要及早治疗。那么，颈椎病怎么样自我康复？下面让我们了解一下吧！
　　1、颈椎康复操
　　无特殊症状的颈椎病患者，可进行前屈后伸的动作，或练习最简单的米字操，有利于缓解颈椎压力；在锻炼中须注意：动作轻柔和缓，速度与太极拳近似；活动量以颈肩轻度酸热、疼痛可耐受为宜，切忌快速、大幅度、过于用力；锻炼贵在坚持，每组约10分钟，根据自身情况重复即可。
　　2、按压穴位
　　如风池穴、百会穴以及秉风穴等等，有利于放松颈部肌肉，预防颈椎病；
　　①风池穴
　　患者选择有靠背的椅子坐下，按摩者站在患者身后，一只手扶住被患者的前额头；另一只手用食指和大拇指分别放在被患者的风池穴处，按摩1分钟左右，局部有酸胀感最好。
　　②百会穴
　　首先我们按摩的时候应该用食指力度适中的按压百会穴；在按摩的过程当中要注意持续对穴位给力，一般以局部有酸麻的感觉最好，但是这个时候不要立刻停止，继续再持续按压1分钟左右。
　　③秉风穴
　　取坐位，用对侧食、中、无名三指按揉秉风穴2分钟，以肩背有酸胀、上肢发软无力为度。
　　3、适当运动
　　可以进行一些诸如跑步以及游泳等等有氧运动，但是要注意，不要进行过于剧烈的运动。所以不管是跑步还是游泳，都不要过于激烈，可以悠游一些，贵在坚持。颈椎病这种疾病的出现，首先要做的事情就是改变一些不良的生活习惯，比如长期低头。此外，睡觉时要注意一系务必要选择合适自己的枕头。