空腹血糖8点多怎么办
空腹血糖8点多毫摩尔每升属于血糖偏高，可通过调整饮食、增加运动、监测血糖、药物治疗、定期复查等方式干预。空腹血糖升高可能与胰岛素抵抗、胰岛功能减退、饮食不当、缺乏运动、应激反应等因素有关。
1、调整饮食
减少精制碳水化合物摄入，如白米饭、白面包等，选择全谷物、杂粮等低升糖指数食物。增加蔬菜摄入量，每日不少于500克，优先选择绿叶蔬菜。控制水果摄入量，每日200克左右，避免高糖水果如荔枝、龙眼等。蛋白质选择优质蛋白如鱼、瘦肉、豆制品，每日摄入量按体重每公斤1-1.2克计算。烹饪方式以蒸、煮、炖为主，避免油炸、煎炒等高油脂烹调方法。
2、增加运动
每周进行至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，运动时心率控制在最大心率的60-70%。抗阻训练每周2-3次，每次8-10个动作，每个动作2-3组，每组10-15次。运动时间建议在餐后1小时进行，避免空腹运动导致低血糖。运动前后监测血糖，随身携带糖果预防低血糖。循序渐进增加运动量，避免突然剧烈运动。
3、监测血糖
每日监测空腹血糖及餐后2小时血糖，记录血糖变化趋势。使用标准血糖仪，采血前清洁手指，避免使用酒精棉片影响结果。建立血糖日记，记录饮食、运动、用药与血糖值的对应关系。定期进行糖化血红蛋白检测，了解近3个月平均血糖水平。发现血糖持续升高或波动大时及时就医调整治疗方案。
4、药物治疗
二甲双胍片可改善胰岛素敏感性，常见剂型有盐酸二甲双胍片、二甲双胍缓释片。格列美脲片刺激胰岛素分泌，剂型包括格列美脲片、格列美脲分散片。阿卡波糖片延缓碳水化合物吸收，有阿卡波糖片、阿卡波糖胶囊等剂型。达格列净片促进尿糖排泄，常见达格列净片、达格列净二甲双胍复方制剂。胰岛素注射液适用于胰岛功能明显减退者，包括门冬胰岛素注射液、甘精胰岛素注射液等多种剂型。所有药物均需在医生指导下使用。
5、定期复查
每3个月检查糖化血红蛋白，评估血糖控制情况。每6个月进行肝肾功能、血脂等检查，监测代谢指标变化。每年进行眼底检查、尿微量白蛋白检测，筛查糖尿病并发症。定期评估足部神经感觉和血管状况，预防糖尿病足发生。根据检查结果及时调整治疗方案，保持与医生的良好沟通。
保持规律作息，每日睡眠时间7-8小时，避免熬夜影响血糖代谢。戒烟限酒，烟草中的尼古丁会加重胰岛素抵抗，酒精可能干扰降糖药物作用。控制体重，通过饮食和运动使体重指数维持在18.5-23.9之间。学习压力管理技巧，如深呼吸、冥想等，减少应激对血糖的影响。建立支持系统，与家人朋友分享控糖经验，必要时寻求专业营养师或糖尿病教育护士的帮助。随身携带糖尿病识别卡和应急糖果，预防低血糖发生。注意足部护理，每日检查双脚，选择透气舒适的鞋子，避免外伤导致感染。
