两岁宝宝一日三餐食谱

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一般两岁的宝宝在此时已经能够自主进食，建议一日三餐食谱根据早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少的原则进行。具体分析如下：

1.早餐吃好：在早晨，机体需要补充蛋白质、碳水化合物、维生素等营养元素，可以维持上午的生理活动，所以建议早晨多摄入鸡蛋羹、面包、牛奶、苹果、香蕉、葡萄等。

2.午餐吃饱：因为午餐需要维持整个下午的消耗，如果宝宝还需要进行运动，可能会加速能量消耗，所以此时建议多摄入米饭、蒸鱼、豆芽炒猪肝等食物。

3.晚餐吃少：由于夜间消耗不大，所以宝宝的晚餐尽量以易消化的食物为主，例如面条、馄饨、饺子等，且摄入量不能太多，以免引起胃肠道不适。

另外，日常注意宝宝的身体情况，如果出现其他不适症状，建议及时就医。

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2021-12-30

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