怀孕便秘怎么缓解-专家文章-博禾医生

怀孕便秘怎么缓解

发布时间：2019-11-0861128次浏览

怀孕便秘是需要及时改善的，便秘会影响孕妇的肤色、食欲、健康，也会影响到胎儿的正常发育，建议孕妇多喝水，吃一些粗粮，还需要适当的运动，增加肠胃的蠕动能力，养成定时排便的习惯，这样便秘就可以缓解。如果便秘严重，就需要服药治疗的，让医生开对胎儿影响小的药物。

便秘这个问题，绝大数人都有，提起缓解便秘的方法，很多人脑海中的第一反应就是多吃点香蕉，还有多喝些水。但是这种方法是针对正常人来说的，还是有甚多人群不能用这种方法，比如说孕妈妈们就不能用这种方法来缓解便秘问题。那么怀孕便秘怎么缓解？
　　1、注意养成新的饮水习惯。孕妈妈们可以在每天早晨起床后喝一杯温开水，喜欢喝甜口味的孕妈妈们可以加一些蜂蜜。但是要注意的一点是，一定要在吃早饭以前喝水，喝完水后再去吃早饭。
　　2、适量运动。其实孕期便秘的一个原因就是因为孕妇减少了运动量，因为食物都是往下的，如果运动量过少，食物消化慢，新陈代谢的就慢了。所以在孕期要进行适量的运动，多活动一些身体，每天定时的去散步，注意运动方式不要太过于激烈。也可以做一些瑜伽，动作比较舒缓，对孕妇分娩还能有帮助呢。
　　3、在怀孕期间，孕妈妈们对自己的饮食会非常注意，而且很多孕妈妈都是在以吃肉为主，这也是孕妈妈便秘的一部分原因。孕妈妈们想要缓解便秘，还可以在饮食方面注意多吃些富含纤维的蔬菜或者是吃一些杂粮。
　　4、每天定期排便，保持好的心情。虽然孕妇没有排便的意向，但是可以每天清晨去厕所，因为5点到7点之间是大肠活动的时间，这个时间段去排便效果非常好，即使没有便意，但是时间长了也会有条件反射了，便秘情况会有缓解。另外，还要保持好的心情，不要给自己压力过大，有的时候越是用力做一件事情，往往做不好，所以保持心情愉快非常的重要。

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