减肥能吃蛋吗

很多人都非常喜欢吃鸡蛋，鸡蛋中所含有的营养物质比较多，很多减肥的朋友都非常的害怕，认为自己会出现明显的变胖现象，其实减肥期间如果可以正确的吃鸡蛋，不仅不会变胖，反而能够达到更好的减肥效果，能够让你获得更多的健康。

鸡蛋本身就含有丰富的蛋白质，所以对于人体的健康是有一定帮助的，但是也有一些人认为蛋黄中所含有的脂肪非常的多，很容易就会导致肥胖的出现，那么如果正处于减肥的过程中，日常的饮食本身就需要特别注意，此时也特别关注减肥能吃鸡蛋吗？
　　一、减肥能吃鸡蛋吗
　　其实在减肥期间也是可以吃鸡蛋的，比如早上也可以适当性的吃鸡蛋，早餐吃鸡蛋能降低午餐以及一整天的热量摄入，可以达到控制体重的一种效果，与早餐以碳水化合物为主的人相比，如果能够选择在早上吃鸡蛋，那么其中最起码可以减掉56%左右，也可以保证一整天的充沛精力。
　　二、减肥期间怎么吃鸡蛋
　　1.凉拌黄瓜鸡蛋丝
　　准备黄瓜两根，鸡蛋一个，黄瓜切成丝，直接把鸡蛋打散之后摊成薄饼，将鸡蛋饼切成丝。然后把黄瓜丝和鸡蛋丝放在一起，放入味精，糖，还有醋，搅拌均匀即可。
　　2.醋泡鸡蛋
　　需要整白醋、鸡蛋。先把鸡蛋清洗干净，不要留下任何的物质，然后用纸巾擦干，不可以有水分。准备个有密封盖的小瓶，直接倒入米醋之后，密封24个小时。24小时后打开盖子，蛋壳基本上已经进入到软化的阶段，鸡蛋膨胀的跟个气球一样。用筷子轻轻的把鸡蛋捅破，但是一定要小心触碰到眼睛。把蛋液和醋搅拌在一起，搅拌均匀。
　　3.番茄蛋花汤
　　需要准备1~2个番茄，1~2个鸡蛋，还有适量的紫菜，海米等等。放入半锅清水，水中放少许海米，等到煮沸之后，直接把蛋打散放入到其中，加入适量的葱花熬煮即可。
　　4.紫菜蛋汤
　　需要准备紫菜、鸡蛋、虾米，将紫菜洗净撕碎放入碗中，然后加入适量的虾米，在锅中放入适量的水烧开，然后淋入拌匀的鸡蛋液，等到鸡蛋液逐渐浮起时，加入适量的调味品，撒上葱花即可以饮用，能够有效达到减肥的作用，热量比较低。