治疗便秘最有效方法

治疗便秘可以有很多的方法，可以多运动来加快肠部蠕动。另外在饮食方面也有很多要注意的地方，可以多吃一些红枣，苹果进行调理。此外也可以多喝益生菌，每天一杯蜂蜜水来及时调理，最后也可以多吃一些全谷类的食物，缓解便秘很有效果。

便秘是日常生活中一种很常见的症状，造成便秘的原因众多，水分不足是其中一个原因。人体每天都需要足够的水分才能正常运作，如果饮水量不足就会造成大肠的蠕动变慢，导致便秘，及时的进行治疗非常重要，一起来看下治疗便秘最有效方法。
　　1.多走动加快肠部蠕动
　　饭后休息半个小时后，可以在家附近走动30分钟左右。通过运动，可以加快肠部蠕动，这样也可以及时的缓解便秘，有利于身体的健康。
　　2.吃红枣
　　红枣具有强大的补气养血功能。不但物美价廉，还可以增强人体免疫力。女孩子最佳美容食品之一。超市有许多真空包装压缩的红枣，而且便宜好吃。
　　3.吃苹果
　　苹果含有丰富的果胶，因为水果里边有果胶所以才能吸收水分，所以在早上的时候空腹吃苹果，对便秘的治疗是具有很好的功效的。
　　4.多喝益生菌
　　如果肠胃是比较敏感的话那是很容易受到刺激的，比如当喝下冰凉的冻饮之后就会出现拉肚子的状况，但是益生菌是具有促进消化的功效，益生菌同时还能促进肠蠕动，进而达到治疗便秘的功效了。最好就是保证一天能喝一杯益生菌了，最好就是选择含糖量比较小的，因为含糖量过高的容易造成身体发胖。
　　5.每天一杯蜂蜜水
　　蜂蜜是含有丰富的果糖成分的，早上起来喝一杯蜂蜜水是有助于排便的，而刚好蜂蜜中的果糖就是具有了通便的功效与作用。
　　6.多吃全谷类的食物
　　在日常生活中全谷类食物很多，比如全麦、糙米等，全谷类食物都是富含膳食纤维的。膳食纤维是具有刺激消化道运作的功效的，是没有办法被消化素分解的，这个功能就相当于肠道中扫把作用了，具有扫除宿便的功效。