宝宝5个月了可以吃什么辅食

5个月宝宝可以吃强化铁米粉、蔬菜泥、水果泥、肉泥、蛋黄泥等辅食。添加辅食需遵循由稀到稠、由少到多、由单一到多样的原则，每次引入新食物需观察3-5天，注意是否出现过敏反应。

一、强化铁米粉

强化铁米粉是宝宝首选的辅食，富含铁元素且易消化。建议选择市售婴儿专用米粉，初次添加时调成稀糊状，每日1-2次，每次1-2勺。铁是婴儿神经系统发育的关键营养素，可预防缺铁性贫血。冲泡时使用温水或母乳，避免添加糖盐等调味品。

二、蔬菜泥

胡萝卜泥、南瓜泥等根茎类蔬菜适合初期添加。蔬菜需蒸熟后研磨成细腻泥状，保留膳食纤维和维生素A。初次尝试从单一品种开始，如胡萝卜泥含β-胡萝卜素有助于视力发育。注意菠菜等绿叶菜需焯水去除草酸，待7月龄后再逐步引入。

三、水果泥

苹果泥、香蕉泥等低敏水果可作为补充。水果洗净去皮后研磨或蒸熟捣烂，苹果泥含果胶有助于胃肠蠕动。避免柑橘类等酸性水果，芒果、猕猴桃等易致敏水果建议延后添加。每日摄入量不超过20克，避免影响奶量摄入。

四、肉泥

鸡肝泥、瘦肉泥等可提供血红素铁。红肉需煮熟后充分打碎成细腻肉糜，鸡肝富含维生素A和铁，每周1-2次即可。初次添加建议混合米粉食用，每次不超过15克。注意选择新鲜食材，加工过程保持器具清洁。

五、蛋黄泥

煮熟的蛋黄泥含卵磷脂和胆碱。从1/8个蛋黄开始尝试，逐渐增至1/4个，蛋白需1岁后添加。蛋黄需完全煮熟后碾碎，可调入米糊中食用。观察是否有皮疹等过敏反应，若家族有鸡蛋过敏史应谨慎添加。

家长需注意辅食应在宝宝健康状态下添加，首次尝试选在上午以便观察反应。保持喂食时宝宝坐姿端正，使用软头勺少量喂食。辅食后继续保证600-800毫升母乳或配方奶摄入，1岁前奶类仍是主要营养来源。记录每日辅食种类和宝宝反应，出现呕吐、腹泻或皮疹应立即停止该食物并咨询医生。避免蜂蜜、整颗坚果、果冻等高危食物，所有辅食需现做现吃，存放不超过2小时。