5个月宝宝吃什么辅食

5个月宝宝可以开始尝试添加辅食，初期适合选择高铁米粉、蔬菜泥、水果泥、肉泥、蛋黄泥等易消化食物。添加辅食需遵循由少到多、由稀到稠的原则，每次只引入一种新食物，观察3-5天无过敏反应后再添加另一种。

1、高铁米粉

强化铁的婴儿米粉是首选辅食，可用母乳或配方奶调至稀糊状。米粉富含铁元素且不易过敏，能预防缺铁性贫血。初次添加时每日1-2勺，逐渐增至10-15克。选择单一谷物米粉，避免混合谷物或含糖产品。

2、蔬菜泥

胡萝卜泥、南瓜泥、土豆泥等根茎类蔬菜适合初期添加。蒸煮后研磨成细腻糊状，保留膳食纤维和维生素A。初次尝试需过滤去除粗纤维，从5克开始逐步增加。西蓝花、菠菜等绿叶菜需延后至7月龄，避免高硝酸盐风险。

3、水果泥

苹果泥、香蕉泥、梨泥等低敏水果可补充维生素C。水果需蒸熟后去皮去核捣碎，避免直接喂食生冷果肉。每日摄入量不超过20克，柑橘类水果易致敏建议8月龄后添加。注意不与米粉混合，防止宝宝偏爱甜味拒食其他辅食。

4、肉泥

红肉泥如牛肉泥、猪肉泥能提供血红素铁，建议6月龄后引入。选用瘦肉部分焯水去油脂，搅拌机打成细腻肉糜后蒸熟。初期每日5-10克混合蔬菜泥喂食，禽肉和鱼类需延后至7-8月龄。肉汤因高嘌呤不建议作为辅食。

5、蛋黄泥

煮熟的蛋黄从1/8个开始尝试，逐渐增至1/2个。蛋黄含卵磷脂和维生素D，但蛋白需1岁后添加。初次食用需碾碎后用母乳调匀，观察是否有皮疹等过敏反应。鹌鹑蛋黄可替代鸡蛋黄，但需同等谨慎添加。

添加辅食期间需保持母乳或配方奶为主食，每日奶量不低于600毫升。辅食应在上午喂食便于观察过敏反应，使用软头勺喂哺避免奶瓶依赖。所有辅食应当天制作，冷藏不超过24小时。出现呕吐、腹泻或皮疹时应立即停用新辅食并咨询医生。定期记录宝宝饮食日志，帮助识别过敏源并调整营养结构。