5个月的宝宝吃什么辅食好

5个月的宝宝可以开始尝试添加辅食，主要有强化铁米粉、蔬菜泥、水果泥、肉泥、蛋黄泥等食物。建议从单一食材开始逐步引入，每次添加新食物需观察3-5天是否出现过敏反应。

一、强化铁米粉

强化铁米粉是宝宝第一口辅食的理想选择，其质地细腻易消化，且能补充母乳中不足的铁元素。冲泡时用温水或母乳调至稀糊状，初期每天喂1-2茶匙，适应后逐渐增加至10-15克。注意选择无糖无添加的纯米粉，避免过早接触调味品。

二、蔬菜泥

胡萝卜泥、南瓜泥等根茎类蔬菜适合初期添加，富含β-胡萝卜素和膳食纤维。将蔬菜蒸熟后研磨成细腻糊状，首次尝试给予半茶匙。西蓝花、菠菜等绿叶菜需焯水去除草酸后再制作，建议6月龄后逐步引入。

三、水果泥

苹果泥、香蕉泥等低敏水果可作为下午加餐，提供维生素C和钾元素。水果需去皮去核后蒸软或直接研磨，避免添加糖分。柑橘类、芒果等易致敏水果建议8月龄后再尝试，每次新增水果需单独测试。

四、肉泥

鸡肝泥、牛肉泥等红肉类能补充血红素铁，预防缺铁性贫血。选择新鲜瘦肉蒸煮至全熟，用料理机打成细腻肉糜，初期每日不超过15克。鱼类辅食建议选择三文鱼等低汞品种，需确保完全去刺。

五、蛋黄泥

从1/4个煮熟的蛋黄开始添加，富含卵磷脂和胆碱有助于脑发育。将蛋黄用母乳或温水调成糊状，观察无过敏反应后可增至半个。蛋清因分子较大易致敏，建议满1岁后再引入。

添加辅食期间需保持母乳或配方奶为主食，每日奶量不低于600毫升。辅食应在宝宝清醒且情绪稳定时喂食，使用软头勺从少量开始。制作过程注意餐具消毒，避免储存剩余辅食。若出现呕吐、皮疹等过敏症状应立即停止该食物并咨询医生。定期监测体重增长曲线，确保营养摄入充足。