肥胖儿童如何饮食减肥

对于肥胖类的儿童，通过饮食减肥首先要保证热卡的限制，同时做到少吃高热量高油脂的食品，在此基础之上也要多吃低卡的食物，做到少吃多餐，尽管是通过饮食来减肥，但是同样要非常的注重营养均衡，否则对于儿童的成长发育是非常不利的。

儿童的肥胖通常是要根据他的身高体重来进行计算的，同时如果要通过饮食来进行减肥的话，其实也要根据患者自身的情况来进行食物热量的计算。不过很多肥胖的儿童，由于平常自己喜欢吃也不知道忌口，就很容易导致肥胖过重。那么，肥胖儿童如何通过饮食减肥呢？
　　限制热卡
　　对于太过肥胖的儿童来说，如果要通过饮食来减肥，首先要做到的一点就是限制热卡的摄入，也就是在不影响到孩子成长发育的基础上，尽可能的不吃各种高热量的食物。毕竟这部分孩子本身体重已经偏高啦，如果在此情况下就很容易引起体内的脂肪堆积过多，再加上不怎么运动就会变得越来越胖，这对于后期的成长发育都是非常不利的。
　　多吃低卡
　　很多肥胖的儿童之所以偏向于肥胖，除了平常可能不太喜欢锻炼之外，更重要的是喜欢去一些高热量大卡的食物。比方说受很多小朋友喜欢的汉堡油条或者是薯条薯片等等，这些零食都是属于一些高脂肪高热量的东西，不仅不容易被消化，更重要的是容易堆积在体内代谢不出去，让人变得越来越胖。所以对于这些孩子一定要多吃一些低卡的食物，比方说多吃蔬菜和水果就非常的不错，同时还能够保证营养的全面。
　　少吃多餐
　　很多小孩子由于管不住自己的嘴巴，一吃起东西来的时候就会一直吃的停不下来，一般这种情况下除了造成身体各种消化系统的负担之外，更重要的是很容易造成脂肪堆积过多消化不了，从而变得越来越胖，因此在饮食的条例上可以通过少吃多餐的方式来进行改善。比方说每餐的热量都要控制，但是可以一天是入四川到五餐营养。