糯米的营养价值及功效是什么
发布时间：2019-12-1252724次浏览
一般情况下，糯米的营养价值是含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素B1、维生素B2等多种营养成分，功效是提供能量、补益脾胃、缓解尿频、补中益气、补血等，注意适量食用。
一、营养价值
1.蛋白质：糯米的蛋白质含量比较丰富，可以为身体提供能量。
2.脂肪：糯米还含有一定量的脂肪，可帮助储存能量。
3.糖类：糯米含有一定的糖类，可以为身体补充能量。
4.维生素B1：糯米还含有维生素B1，可帮助调节身体的代谢。
5.维生素B2：糯米中的维生素B2，可保持皮肤的状态。
二、功效
1.提供能量：糯米是一种高碳水化合物的食物，含有大量淀粉，可以提供人体所需要的能量。
2.补益脾胃：糯米有补益脾胃、健脾和胃的功效，适合脾胃虚弱、消化不良、食欲不振的人群食用。
3.缓解尿频：糯米的收涩作用明显，有收涩、止汗等功效，可缓解尿频、多汗等情况。
4.补中益气：糯米具有补中益气的作用，对脾胃虚弱、产后多汗、产后痢疾等症状有舒缓作用，对体虚产生的盗汗、血虚、头晕眼花也有改善的作用。
5.补血：糯米中含有的烟酸，可以促进铁吸收，有补血的作用，能够预防贫血。
需要注意的是，糯米虽然含有丰富的营养成分，但也是高热量的食物，过量食用容易导致肥胖和血糖升高，因此在食用时应该适量搭配其他食材，避免过度食用。如果身体出现不适症状，建议尽快就医进行治疗。
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