什么食物提高记忆力
发布时间：2019-12-1655596次浏览
可以提高记忆力的食物，首先富含卵磷脂和维生素的鸡蛋；其次是磷元素丰富的奶类以及奶制品；再者是高蛋白以及低脂肪的菌菇类食物；还有富含氨基酸以及微量元素的被类贝类食物；最后还有鱼类食物、坚果类食物以及葡萄这种水果。
现实生活之中，有一些患者发现自己的记忆力出现减弱的情况，从而给自己的工作以及生活都带来了很多的精神困扰，也是十分不利于提高生活质量的。那么，吃什么食物可以提高记忆力？下面让我们了解一下吧！
1、鸡蛋
鸡蛋之中，优质蛋白质含量十分高，而且容易被人体所吸收。而鸡蛋富含卵磷脂以及维生素，还有丰富的微量元素，可以增强人类的记忆力。
2、奶类以及奶制品
奶类食物，通常含有十分丰富的优质蛋白质以及钙质，还有磷元素以及B族维生素等等营养成分，属于一种十分理想的健脑食物。
3、菌菇类食物
这类食物富含各种氨基酸，而且属于高蛋白以及低脂肪的食物，其中的赖氨酸以及精氨酸，具有促进智力以及加强记忆的功效，对于那些对记忆力减退的老年患者非常管用，还具有心血管保护作用。
4、鱼类食物
鱼肉之中，通常都含有十分丰富的蛋白质以及卵磷脂，尤其是三文鱼以及金枪鱼等等这些深海鱼，大多都含有含量很高的不饱和脂肪酸。
5、贝类食物
一些贝类食物含有十分丰富的氨基酸以及微量元素，比如铜元素、锌元素以及锰元素，还有硒元素以及磷元素等等，这些微量元素以及氨基酸，对于提高人体的记忆力是大有裨益的。
6、坚果类食物
比如核桃以及杏仁，还有花生以及腰果，还有瓜子等坚果，这些坚果含有丰富的不饱和脂肪酸，具有有营养大脑以及增强记忆的作用，还有消除脑疲劳的功效。
7、葡萄
倘若想要提升自己的记忆力，患者不妨考虑适量饮用一些葡萄汁，又或者是葡萄酒。究其因，葡萄酒以及葡萄汁含有比较高的抗氧化成分，可以对患者的脑细胞提供一定的保护作用。
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