用脑过度怎么办

用脑过度时要注意适度的运动，让大脑得到休息，缓解大脑疲劳状态；还可以闭目休息或小睡片刻，做到劳逸结合，消除大脑疲劳；如果能多吃含蛋白质、锌、维生素B、脂肪酸含量高的食物，也能起到补脑益智、缓解大脑疲劳、增强记忆力的作用。

现在生活节奏越来越快，生活和工作压力也越来越大，所以大脑一直处在高速运转的紧张状态中，很容易导致用脑过度。此时会因为脑部供血、供氧能力下降，出现头晕、注意力不集中、记忆力下降等表现，严重影响学习或者工作的效率，那么，用脑过度怎么办呢？
　　一、适度运动益智健脑
　　运动也是一种有效的休息方式，适量的运动可以让大脑得到休息，有效的缓解大脑过度疲劳状态。用脑过度，感觉头晕脑胀时，不妨去户外活动活动。
　　二、劳逸结合消除脑疲劳
　　长时间处在工作状态中，很容易出现有脑过度的情况，所以要注意适度的休息，做到劳逸结合。比如感觉大脑疲惫不堪时，不妨闭目休息或者小睡片刻，就能消除疲劳，提高大脑的工作效率。
　　三、合理饮食补脑益智
　　1.多吃含蛋白质丰富的食物
　　蛋白质是脑细胞的主要成分，当用脑过度时，可以适当的多吃一些牛奶、鸡蛋、瘦肉、虾、黄豆、花生等富含优质蛋白质的食物，为身体补充蛋白质，促进脑细胞的生长发育和新陈代谢，有利于缓解大脑疲劳。
　　2.多吃含锌丰富的食物
　　锌元素也是组成脑细胞重要营养物质，如果能多吃瘦猪肉、猪肝、鱼类、香菇、豆类、小米等含锌丰富的食物，有助于缓解大脑疲劳，所以用脑过度时可以常吃这类食物。
　　3.多吃含维生素B的食物
　　因为B族维生素可以促进脑细胞的新陈代谢，还有助于舒缓情绪、减缓压力，所以用脑过度时，可以多吃菠菜、玉米、燕麦、香蕉等含B族维生素丰富的食物，提高记忆力。
　　4.多吃脂肪酸含量高的食物
　　脂肪酸可以有效的缓解大脑疲劳，增强记忆力，所以用脑过度时可以多吃牛奶、三文鱼、鸡蛋、黄豆、核桃等含脂肪酸丰富的食物，有利于提高工作和学习的效率。