肌肉紧张的症状
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肌肉紧张的症状主要表现为肌肉僵硬、酸痛、活动受限等。肌肉紧张可能与过度劳累、精神压力、电解质紊乱、神经系统疾病、肌肉病变等因素有关，通常伴随疲劳感、局部压痛、痉挛等症状。可通过热敷按摩、药物缓解、物理治疗等方式改善。
1、肌肉僵硬
肌肉僵硬是肌肉紧张的核心表现，触摸时能感受到肌纤维持续性收缩。长时间保持固定姿势或运动后乳酸堆积易引发该症状，常见于颈肩腰背部位。急性期可采用热敷促进血液循环，慢性反复发作需排查强直性脊柱炎等疾病。临床常用盐酸乙哌立松片、复方氯唑沙宗片等肌肉松弛剂缓解症状。
2、局部酸痛
紧张肌肉区域会出现钝痛或胀痛，按压时疼痛加剧。办公室久坐人群因斜方肌持续收缩易产生该症状，运动过量也可能导致延迟性肌肉酸痛。建议通过低频脉冲治疗仪放松肌肉，疼痛明显时可短期使用双氯芬酸钠凝胶等外用镇痛药。若伴随关节红肿需警惕风湿性疾病。
3、活动受限
肌肉持续紧张会导致关节活动范围减小，如落枕时颈部旋转困难。这与肌梭敏感性增高有关，帕金森病患者更易出现持续性活动障碍。康复训练中采用PNF拉伸技术效果较好，严重者可注射A型肉毒毒素改善痉挛状态。日常应避免突然扭转等危险动作。
4、疲劳感
肌肉紧张会加速能量消耗，表现为异常疲乏和沉重感。甲状腺功能减退患者常见此种症状，镁缺乏也会引发肌肉易疲劳。补充天门冬氨酸镁等电解质可改善症状，合并睡眠障碍时需考虑纤维肌痛综合征可能。建议进行温水浴等放松治疗。
5、痉挛抽搐
部分患者会出现不自主肌肉抽动或痛性痉挛，夜间小腿抽筋较典型。这与钙镁代谢异常相关，尿毒症患者发病率较高。发作时可通过足背屈动作缓解，预防性使用葡萄糖酸钙口服溶液有一定效果。频繁发作需检查肌电图排除运动神经元病。
日常应注意劳逸结合，每工作1小时进行5分钟拉伸运动。保持每日饮水量2000毫升以上有助于代谢乳酸，睡眠时选择高度适宜的枕头。饮食中增加香蕉、深绿色蔬菜等富含钾镁的食物。若症状持续2周不缓解或出现肌肉萎缩、发热等表现，应及时到神经内科或康复科就诊。运动前充分热身，避免在寒冷环境中突然发力可有效预防肌肉紧张发作。
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脚抽筋是什么原因引起的
临床上脚抽筋，会有以下的疾病所引起。1、有一种血流因素，对于一些腿部静脉曲张或者是神经脉血栓的患者，如睡觉长时间保持同一种姿势，腿部的静脉受压回流受阻，可以造成血流的阻滞。当血液瘀滞到一定程度时，会引起腿部肌肉的痉挛。2、一些各种原因引起的低钙血症可以引起脚得抽筋。是由于当体内发生低血钙时，神经肌肉接头的兴奋阈值降低，低于正常情况下的刺激强度，进而使肌肉兴奋，因此极易产生异常的收缩，引起小腿的抽筋。3、一些白天腿部的运动量过大，或者是用力过度而造成的疲劳，可以引起脚抽筋。4、我们的一些睡眠姿势不良，长时间是小腿某些肌肉处于一种绝对的放松状态，可以被动引起脚抽筋。另外在夜间睡眠时，腿和脚部受凉可以引起脚的抽筋，有时患者出现一些情绪比较紧张，以及其他的一些慢性疾病等可引起脚抽筋。
睡觉脚抽筋怎么回事
脚抽筋是出现了腿部肌肉痉挛的状况，通常是由于缺钙、劳累、受凉以及外伤等原因引起的。一、缺钙，多发生于生长发育期的青少年以及老年人，在缺钙以后，导致肌肉出现痉挛、收缩，从而引起肌肉抽筋的情况，特别是在夜间睡觉时抽筋的情况格外明显。二、从事重体力劳动者，在白天从事重体力劳动以后，很容易导致肌肉过度的受力牵拉引起水肿，夜间休息时就会出现肌肉痉挛抽筋的症状。三、受凉，因为夜间天气比较凉爽，如果没有注意保暖，很容易导致足部肌肉受凉以后引起抽筋的情况出现。四、外伤，特别是足部外伤以后治疗不彻底，后期很容易引发抽筋的情况出现，特别是白天走路过多以后。
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小腿肌肉肿胀怎么办
这个问题在临床上也是常见的一种情况，比如说不经常久站的这个人长期站立，造成静脉回流受阻，引起的肌肉的肿胀，这种情况一般建议大家久站以后要适当的活动一下身体，特别是小腿肌肉，有时候痉挛，也可以引起肿胀。活动活动适当伸伸腿，屈伸一下，活动一下关节，这样达到小腿肌肉的血液循环，加快，促进的血管流速加快，使小腿肿胀可以迅速的消除，其他还可以做一做捶打，也可以使小腿肌肉的肿胀迅速的消退，可以做一做热敷，或者是泡脚，都可以达到肿胀的缓解甚至消除。
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脚抽筋是什么原因
脚抽筋是指脚部肌肉突然不由自主的强直收缩现象，会造成肌肉僵硬、疼痛难忍、活动受限。造成脚抽筋的原因有多种：第一，局部血液循环障碍。第二，环境的温度改变，如果长时间处于寒冷潮湿的环境当中，就会出现脚抽筋的情况，可以对局部进行热敷、按揉，从而改善循环。第三，情绪过度紧张，这种情况应该适当放松心情，减轻压力，减少神经刺激。第四，微量元素的缺乏，比如锌、镁、钙的含量不足，比较常见的就是低血钙，可以口服钙片，同时结合日晒、适当的功能锻炼，促进钙的吸收。也需要多吃一些含钙的食物，比如牛奶、豆类、肉类等食物。第五，也可能是因为腰椎间盘突出，坐骨神经受到压迫而导致，引起神经根的异常放电引发的脚抽筋。
