不寐的饮食禁忌

发布时间:2019-12-2650709次浏览

失眠是一种常见的情况,可以通过吃一些合适的食物来缓解。失眠可能是由某些疾病或高压引起的。在治疗失眠时,不要吃咖啡因、酒精饮料、辛辣食物、饱足食物、油腻食物等,这样会有助于治疗。

疾病来自口腔,很多人不会忌讳自己的饮食,但不知道很多食物对于一些疾病来说,会造成其他副作用,对于经常失眠的病人来说,也需要多注意饮食,这样才能尽快恢复健康,那么,失眠饮食有哪些禁忌呢?
  1、含咖啡因
  大家都知道含咖啡因的食物能刺激神经系统,同时也有一定的利尿作用,这是引起失眠的常见原因,一定要注意避免。
  2、酒精饮料
  睡前饮酒一直被很多人认为是促进睡眠的方法,但最近的研究证明,虽然它能使人快速入睡,但它能使人停留在浅睡眠期,很难进入深睡眠期。
  3、辛辣的食物
  晚餐吃辛辣食物是影响睡眠的重要原因,那么失眠的禁忌是什么呢?常见的如辣椒、大蒜、洋葱等会引起胃灼热感和消化不良,进而影响睡眠。
  4、饱腹感强烈的食物
  还有一些食物在消化过程中会产生较多的气体,导致腹胀,妨碍正常睡眠,如豆类、卷心菜、洋葱、玉米、香蕉等。这些食物会对正常睡觉有一定的影响,因此要重视起来,避免失眠的症状发生。
  5、油腻食物
  防治失眠的饮食还包括油腻食物,会加重肠、胃、肝、胆、胰的工作量,刺激神经中枢,使其保持工作状态,也会导致失眠。
  中医认为,失眠多与人体阴阳失衡有关,饮食以清淡为主。患者应避免食用容易引起兴奋的食物,避免在晚上9-11之后进食。辛辣食物容易扰乱人体阳气,引起失眠,应尽量避免。
  如果存在严重失眠,可以通过心理治疗,通过测量心理量表、焦虑抑郁量表、日常生活能力量表,阐明情绪与神经心理学的关系,从而指导医生和患者治疗,改善睡眠状态,有利于身体健康,保证身体达到正常状态。

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米氮平治疗失眠效果如何
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失眠怎么调理
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我的一个网友患者经常失眠,她问我像她这种失眠难治吗,有没有比较简单的方法。我当时告诉了她几个方法,现在在这里写出来,希望造福更多的人。